Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

先要快速的睡着觉的话，可以喝一杯液牛奶，还有就是泡一泡脚可以放松一下自己的心情，晚饭不要吃的太饱，饭后出去锻炼一个小时的身体，然后回到家里，听一听音乐，这样就可以慢慢的就睡着了

Answer 2

想要快速入睡，可以通过以下几点做到：首先要养成良好的生活习惯，睡觉时床边不要有手机，iPad等电器。平时生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑中枢神经的食物，睡前不要吸烟和饮酒。次睡前不要工作学习和剧烈运动，这也可以导致大脑兴奋入睡困难，并且睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、听听轻音乐也有利于睡眠。也可以借助药物来达到安神助眠的效果，比如安神补脑液和安定类药物。

Answer 3

想要快速睡着，在睡前一个小时，不要进行剧烈运动，其次是可以泡脚半个小时，然后睡前不要玩手机，关灯，这样子的话就可以快速睡着

Answer 4

想要快速的睡着觉的话，首先第一点，睡前一定要少玩手机。然后尽量放空大脑，不要去想很多事情，当你大脑被放空的时候，思想里面没有太多负担，那么就更容易进入睡眠。最好是睡前的时候再喝一点牛奶，喝牛奶能够辅助睡眠，白天的时候也可以多做一些有氧运动。这样子在夜间呢也能够做到更好的休息，最主要还是睡前。尽量少玩手机，少想事情，让心平气和起来就能睡着了。

Answer 5

怎样才能快速的睡着觉。你想快速的能睡觉觉，睡觉之前不要想事情。一切事情放开一边。这样就很容易睡着觉了。