Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

要想快速的睡着觉，首先作息制度要规律，在白天的时候尽量工作学习，而且适量的运动保持积极乐观的态度，晚上睡觉之前不要有剧烈运动，看看书，听听轻音乐都可以促进睡眠

要想快速的睡着觉，首先作息制度要规律，在白天的时候尽量工作学习，而且适量的运动保持积极乐观的态度，晚上睡觉之前不要有剧烈运动，看看书，听听轻音乐都可以促进睡眠要想快速的睡着觉，首先作息制度要规律，在白天的时候尽量工作学习，而且适量的运动保持积极乐观的态度，晚上睡觉之前不要有剧烈运动，看看书，听听轻音乐都可以促进睡眠要想快速的睡着觉，首先作息制度要规律，在白天的时候尽量工作学习，而且适量的运动保持积极乐观的态度，晚上睡觉之前不要有剧烈运动，看看书，听听轻音乐都可以促进睡眠要想快速的睡着觉，首先作息制度要规律，在白天的时候尽量工作学习，而且适量的运动保持积极乐观的态度，晚上睡觉之前不要有剧烈运动，看看书，听听轻音乐都可以促进睡眠要想快速的睡着觉，首先作息制度要规律，在白天的时候尽量工作学习，而且适量的运动保持积极乐观的态度，晚上睡觉之前不要有剧烈运动，看看书，听听轻音乐都可以促进睡眠

Answer 2

晚上怎么快速睡着觉，如果没有器质性病变，也没有情绪性疾病、过度兴奋、过度疲劳等情况，要想快速睡眠就比较简单，比如白天正常的工作、生活、锻炼，午休不可时间过长，饮食、起居保持正常，晚上按时睡眠，一定要在晚上11:00以前上床。周围的环境要安静，要有温馨、舒适的气氛，可以听一段舒缓、放松的音乐，不看令人兴奋的书籍、电视节目。可以洗温水澡、做全身按摩、泡泡等，不喝咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶等。在放松、安静的环境中上床，躺在床上可以做自我按摩或练气功，不再想事情就能很好的进入睡眠状态。这些方法使用以后效果不好还可以适当用中医中药的方法，比如按摩或者吃安神的中成药，也可以请专业医师开处方，运用促进、诱导睡眠的药就可以使自己快速进入睡眠，但一定要在晚上11:00以前上床，不可熬夜、开夜车。晚上11:00到凌晨2:00之间是黄金时间的睡眠，珍惜这段睡眠才能起解乏、恢复抵抗力等效果。

Answer 3

要想快速入睡：

首先，要排除影响自己无法入睡的因素，不要总想着今天工作没做好，任务没完成，心里不爽，很忧愁，这些都可以影响自己睡觉，或者是晚饭吃得太晚没有运动，肠胃不舒服，也可能会导致睡不着觉。一定要分析出来什么原因，然后具体分析解决，一定要保持心情愉悦。第二，要找出有助于自己睡眠的因素，比如说晚饭后适当的体育锻炼，睡觉前适当的阅读，睡前听一听舒缓的轻音乐小故事，与孩子交流沟通，或者做一件自己喜欢的事。第三，要明白哪些事情一定不能做，比如说尽量的不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，晚饭不宜多食，睡前半小时不可进食，不要总自己玩手机。同时，可以做一些有助于睡眠的事情，比如说睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，最好不要去吃安眠药，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的，包括室内的光线或者室外的噪音都有可能会影响到我们的睡眠。

Answer 4

想要快速的睡着觉，是一件很不容易的事，除非是那些工作劳累需要睡眠休息的人，那他很快就能睡着，最好的办法就是睡前洗个热水澡，喝一杯温牛奶，这也能提高入睡的质量。

Answer 5

我觉得想要快速的睡着觉的话非常的简单，一定要静下心来，千万不要胡思乱想，不然的话肯定会越来越睡不着的，安心睡觉吧。