Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

要想快速睡着觉，需要做好以下事。首先，要按时睡觉，不要睡得太晚，尤其不要长期熬夜，要养成早睡早起的习惯；其次，睡前不要喝刺激性饮料或食物，睡前最好用热水泡泡脚。等等。做好这些事情，就能快速的睡着觉。

Answer 2

怎样才能快速的睡着觉，我觉得这个你可以睡前运动一下，让自己疲劳，还可以泡个热水，睡前喝一杯牛奶，泡泡脚都可以加速睡眠。

Answer 3

我睡觉的话一般十分钟左右就能入睡，按我自己的经验就是睡觉前不要有什么烦心事。可以在睡前可以喝一杯牛奶，据网上说有睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。当然有自己没常识过因为我自己没有失眠过。睡觉前最好不要有什么心里负担，安安心心睡觉好好努力工作就成。

Answer 4

1、服用安眠药物。目前常用的促睡眠药物有苯二氮卓类安眠药和非苯二氮卓类的新型安眠药，前者可以使用舒乐安定、阿普唑仑，但是其药物成瘾性较大，有可能引起依赖，不建议长期使用。后者主要有右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆，其优点是成瘾性小、起效快、半衰期短，没有明显的宿醉效应，比较推荐使用；
2、可以使用认知行为疗法。举例患者如果想要快速入睡，在睡眠时应闭眼进入放松状态，不要想着如何入睡，而是在闭眼的状态下努力保持清醒，这种反向疗法可以帮助患者自然放松，更容易入睡。

Answer 5

要想快速的睡着觉。 就在睡觉前，半个小时用40度左右的热水泡泡脚20分钟，这样上床以后很快就会进入梦乡，而且又感到特别解乏和舒服，休息的质量也很好。