Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

快速的运动睡觉，那是因为混运动才能会睡着觉的 他叫的时候是我们系着觉的时候应该是运动所造成的

Answer 2

其实快速的睡着觉也与你白天的活动有关系，如果你白天。运动。一个小时到两个小时。相应的到晚上90点钟，你之前不要看手机，看会电视就睡觉，这样能睡得好，有时候你看手机，尤其是玩游戏的时候。越玩越有瘾脑子还特别兴奋所以还影响睡觉。想睡睡不着，还老想玩，越玩越精神。所以在睡眠睡觉之前最好不要玩手机。

Answer 3

怎样才能快速的睡着：1、洗个热水澡；2、放松自己的心情和状态；3、喝杯牛奶或者蜂蜜水；

Answer 4

1、身体扫描法

平时睡不着的时候，大概是因为脑子里想着各种乱七八糟的东西，今天的任务太太艰难了，领导还是个憨批！/ 刚刚放学的时候说错话了，实在太尴尬了o_o .... / 早上出门的时候看见一个小姐姐，到底该不该问她微信呀？ 怎么问才能留下好印象呢？

懂你啊，因为我曾经也是这样的...

什么是身体扫描法，这是网络上很火的一种方法，大概是这样：

让注意力集中在身体上的某个部位，
从上到下，从脚趾头开始扫，直接扫到头部，然后再从头到脚趾头扫描
集中注意力，想象身体不断往下沉，很柔软，很舒服......
注意：在这期间不要想着睡觉！！ 如果你一边念着睡觉，一边使用方法，那么所有方法都没用，最重要的就是忘记睡觉！

2、意象诱导法

找一个舒服的地方，闭上眼睛，想象自己在很轻松自然的环境中。

如果你的记忆中没有让自己感觉特别放松的时间或地点，你可以试着想象一些能让自己感到放松的意象。

想象自己在棉花糖上面翻滚，天然的床垫，诱惑人的香味，在棉花糖上跳跃。想象自己在充满生机的森林中，鸟语花香，清新自然，一边走一边欣赏。

把注意力放在你想象的气味、景物和声音上，试着感受想象的意象。一旦感觉到不那么放松，可以随意对意象的任何方面做出调整。10-15 分钟后，睁开眼睛，静坐，享受放松。

有利于缓解你的紧张情绪，但并不是每次都有效，控制不当反而会陷入想象中，自身无法控制时，就需要外物辅助了。

通过微电流施加脉冲刺激，促进内啡肽、褪黑素等神经传导物质分泌，有效舒缓大脑神经，分散注意力，令人放松心情，消除焦虑、烦躁等不良情绪，从而达到助眠的效果。

Answer 5

要想快速睡眠，如果是白天正常的工作生活锻炼，午休不可时间过长，饮食起居一定要保持正常，晚上按时睡觉，一定要在晚上11点以前上床，周围环境要安静一些，有一个温情舒适的气氛，可以听一段舒缓放松的音乐，不要看兴奋的书籍电视节目，可以洗温水澡，全身按摩，不要喝咖啡浓茶，然后再放松安静的环境中上床这样就可以慢慢进入睡眠状态。