Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

想要快速的睡着，可以采取以下办法，首先在睡前半小时洗一个热水澡，它能洗去一天身体的污垢，而且能减轻皮肤的压力。能提高体温，更更好的帮助睡眠。第2种方法就是睡前喝一杯牛奶能调节身体体内容易入睡的。第3种方法就是阅读这种方法，适合不爱看书的人，一看书就想睡觉，不妨利用这个属性睡前看一会儿。第4种方法戴眼罩，任何光线都能阻挡睡眠，戴上眼罩就会使身体误入为睡入时间，进而影响睡眠的激素分泌，能起到很好的调整作用。

Answer 2

这是一个常年需要注意的问题，睡眠质量直接影响人体健康，精神面貌，工作效率等，最好找到适合自己的方式，白天少补睡，晚上小劳累，喝杯热牛奶或出去汗个蒸，又或热水泡泡脚，睡前少思考，少看手机，越思考月容易睡不着，只要自己生活规律，睡眠是可以很好把控的事。

Answer 3

想要能够快速的睡着觉，那么可以用一盆温开水泡脚，里面可以放一些中草药来促进血液循环。另一方面也可以喝一杯热牛奶，再睡觉之前，只要他能让你大脑得到充分的休息。总之这些都是有助于睡眠的。在躺着的时候大脑一片空白，不要想那些白天乱七八糟的事情，保持一个愉悦的心情，很快就能深度睡眠了。

Answer 4

怎样才能快速的睡着觉，这个问题我来回答。吃完晚饭行走半个小时。后泡泡脚，躺下以后睡得非常香。就这样能才能快速的睡着的，以上问题回答完毕，谢谢。

Answer 5

快速入睡的8种方法：
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
改善失眠的小对策：
一、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
二、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
三、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
四、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
失眠多梦有以上这些方法基本就解决了。平时不要给自己太多压力，患得患失往往会引起失眠，第二天还因为失眠影响工作质量，得不偿失。工作生活尽力便可，健康才是最重要的。