Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

怎样才能快？小组的题目是要花钱，不好意思。男人喝酒是不是不好？

Answer 2

教大家一个快速入睡的好方法，真实有效[呲牙]

首先，平躺在床上放松身体，然后闭上眼睛。这时候把注意力放在额头部位，在额头部位用意念画出一个1，画清楚后再画一个2，以此类推。如果中途注意力分散了不用慌，一旦发现注意力分散了立马纠正回来继续画数，有一句话叫念起即觉觉起即无。我敢保证大部分画不到50就睡着了，大家可以去试试，如果没睡着可以评论区留言交流感受

Answer 3

不要有压力。

Answer 4

放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。



02
呼吸减慢法：进行有节奏、有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。这样可以放松全身，并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态。



03
转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样会刺激褪黑素，即助眠荷尔蒙的分泌，让你迅速入睡。



04
按穴位法：按摩人身体的合适穴位有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。



05
用左侧鼻孔呼吸法：以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸，这样可以降低人的血压，使之尽量处于平静状态，有助于睡眠。

Answer 5

每天去做体力劳动，累了困了，就能快速的睡觉。