Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

在深夜如果想要快速的睡着觉的话，首先那你就要在睡前的话建议你喝一点点牛奶。这段话是有助于睡眠的，第二个的话你要听一些比较愉悦的一些比较亲近的一些音乐，也是可以达到目的的。第三的话，你可以看一些睡前看一些有助于情绪的一些书籍，这样的话也是可以快速的睡觉。

Answer 2

让心安静起来。睡觉前不要看电视不要看手机。最好是睡前多走路。这样都是有助于睡眠，而且也能快速睡着。如果这些条件你都做不到的话，你可以睡觉减什么都不想躺，那之后。一会儿你就睡着了。能够快速睡着觉那真是一件非常幸福的事情。那么如何能够做到？首先在睡觉之前不要看一些个过于激烈的电影电视。让自己的大脑充分的安静下来。喝杯牛奶。而且在睡前不要做大运动量的运动，适量运动。但是对于神经衰弱的人。想快速睡觉那是线非常不容易的事情。我觉得再听一点轻缓的音乐也可以有助于睡眠。这个要多重情况叠加到一起才能做到，首先白天的工作或学习生活要紧凑充实，其次晚上睡前两小时内不能做剧烈运动，晚饭不要吃太撑，以八分饱为最佳，并且睡前听一些舒缓的音乐，最后睡前喝一杯牛奶有助于安眠，这样就可以快速入睡了

Answer 3

泡个澡或者泡脚
在睡前最好是泡个热水澡，这对于快速进入睡眠是非常有利的。人对于温热的水是有源自骨子里的依赖心理的，这可能与在子宫中成长起来有很大关联的。在睡前泡一个热水澡十分钟，能够有效地缓解肌肉酸痛，并且让疲惫的精神得到一个很好的缓解。当我们身心放松的时候再上床入睡，自然能够快速的进入睡眠了。只是女生注意，泡澡的时候不要洗头发。当然家里没有泡澡条件的，四十度的热水泡脚效果也是不错的。

02
芳香促睡
即使是有失眠习惯的人群也可以采用这种办法，如果你不喜欢精油的味道，那么我建议你在床头摆放几枚果子，比如散发清新香气的苹果，或者橙子都可以。当你准备入睡躺在床上的时候，水果散发出来的香气能让人感受到心静，会有促进睡眠的作用。那些浓郁花香的花束最好不要摆放，有很多花儿的香气有着刺激神经的效果，更会叫人难以入睡的。

03
调整室内灯光
我个人建议，在卧室里放一盏声控灯比较好，就是那种随着屋内声音大小自动控制室内光线的灯。在你只要不发出很大声响的时候，就会出现很暖很暖的光线，会有一种叫人想快速睡眠的感觉。很多人有一种习惯，那就是一旦关上灯，就会在黑夜里想起一些往事，自然就会和难入睡的，所以不妨开一盏有着温暖颜色的声控灯。

04
调控自己的情绪
当我们带着委屈、愤怒、激动、或悲或喜的情绪的时候，是很难快速入睡的，甚至你可能会出现失眠很长时间的状况。所以说想要快速入睡，你就要必须学会自我调控自己的情绪，比如在睡前不要过多的想起一些让你过于情绪化的人或事，让自己的情绪陷进一片安详中，自然会很快入睡的。

05
利用舒缓音乐
举个例子吧，所有的宝宝，都喜欢在妈妈很轻柔的声音中快速入睡，比如妈妈讲睡前故事的声音，还有妈妈哼唱着歌曲的声音中入睡，这就说明了人对于轻柔的声音是有着“好感”的，那么你不妨在入睡前放几首很轻柔舒缓的音乐，让自己的身心渐渐放松下来，沉浸在安静之中，自然会很快入眠的。

06
调整室内温度
比如在睡觉的时候，我们感觉到了闷热或者寒冷，那么我们就不会很容易入睡的，而温度适中，自我感觉身体能够在床上感受到无拘无束自我放松，那么身体就会相对应的出现一系列的疲惫状态，自然会展开身体的自我调节功能——睡眠。所以说，要把自己的卧室温度调整到人体最舒适的温度，不要过热也不要过于寒冷。

Answer 4

怎样才能快速睡觉，晚上吃完饭出去走走，睡前用热水泡脚，上床位精神放松闭上眼睛，慢慢就会睡着了，还可以拿一本书看一会就自然的睡着了。

Answer 5

我觉得要想快速的，睡觉的话，首先，就是宁，要在睡觉的时候不要想任何事情，还有就是睡觉的时候，要努力的去睡觉，还有是枕头枕的要好，然后被子盖的要舒服，还有就是，睡的姿势要正确，这样的，才能，祝你，很快的，睡着觉，如果您长期失眠的话您最好是，服用一些安眠片之类的药物，然后，这样的话才能很快的睡着觉，希望采纳谢谢。