Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

如果想要快速睡着，建议睡前喝杯牛奶，牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。如果是严重失眠，需要根据自身的情况和医嘱应用镇静安神药物，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯。改善睡眠规律，避免经常熬夜的。平常多吃多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物；多宜吃碱性食物

Answer 2

要快速睡着觉，我觉得睡前就不要剧烈运动，也不要喝那些刺激性的饮料之类的东西，平时白天的时候少睡觉，最好能够多运动运动就能够快速入睡了

Answer 3

想要快速睡着觉，我个人建议你还是可以通过听音乐，或者是自己吃少量的安眠药，让自己睡着觉，有利于自己身体健康的

Answer 4

其实睡觉前不要想太多自己感兴趣的事就好。
睡觉之前屋里要先通风，晚上卧室里最好不要放植物，因为植物的呼吸作用会吸收氧气释放二氧化碳，对人的健康不好。
生活中如果有什么不顺心的事一定要快一点忘掉，即使忘不掉睡觉的时候也不要去想。
睡觉是自己的事，每个人与每个人之间的睡眠都不太一样。
如果一直都这个样子的话，可以去看一看医生。
祝你今晚做个好梦！

Answer 5

要想快速的睡眠，可以在白天的时候进行适量的运动，这样能加速身体的疲劳感在晚上可以更好的睡眠，同时在睡觉之前可以喝一热牛奶，这样能更快的更好的入睡。