Question

怎样才能快速的睡着觉?

Answer 1

怎样才能快速的睡着觉快速的睡着，晚餐不要吃的过饱过二个小时做一些合适的体育锻炼活动，睡觉前泡个热水脚洗个热水澡喝杯热牛奶，不要玩手机就可以快速进入睡眠状态，要心无杂念抛开头脑中的一切想法，可以让大脑快速的进入睡眠状态不要思考任何的问题，这样就可以快速睡觉

Answer 2

想要快速的睡着觉，建议你在每天睡前的一个半到两个小时的时候，作为轻微的运动和锻炼，这样的你的身体会因为稍微的疲劳快速进入睡眠

Answer 3

如果入睡困难，应该是考虑是有焦虑症，可以做一个心理量表的测评，如果有严重的焦虑导致的入睡困难，需要服用抗焦虑的药物。
如果是服用艾司唑仑或者右佐必克隆也不能改善这种情况的话，焦虑症的可能性就比较大，这种时候需要服用想百忧解、艾司西肽普兰这类的药物来促进睡眠。
如果你不想服用药物，就要在睡觉之前的一小时放下工作，让精神上轻松下来，这样子你就可以入睡的好一点了。

Answer 4

如果想要快速的睡着觉，首先就是让自己冷静下来，心平静下来，放空自己的头脑，不要胡思乱想，这样的话，很快就会让自己进入平静的状态，然后后随着我们睡意袭来，慢慢的就睡着了

Answer 5

快速入睡的办法：一、患者要养成良好的睡眠的习惯，比如在睡前的时候不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，比如看情节刺激紧张的影视剧，保持心态的平和，躺床上不做与睡觉无关的事情，患者应该可以很快入睡。二、可以通过口服药物的方式诱导患者入睡，常用的新型安眠药唑吡坦就能快速让患者入睡，还有常用的苯二氮卓类的镇静安眠药物，都有让患者快速入睡的功效，比如常用的地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆。一般服用20-30分钟，患者就会进入睡眠状态，药效持续时间一般都在6-8小时左右。