Question

如何让自己哭出来？

Answer 1

刺激眼睛。让眼睛流泪的常见方法是让眼睛酸痛。让你的眼睛释放压力。然后闭上眼睛，擦眼皮25秒左右。挣脱出来，盯着某样东西，直到眼泪开始翻出来。或者反复打哈欠。这能让你很快哭出来。
抽泣的时候总是深深吸气，让自己的吸气看起来像是在抽泣，应用典型的抽泣的肢体动作。
扩展信息:
哭泣技巧
想想你最难过的事，你最卑微的事，你最痛苦的事。转移自己的注意力和处境，让自己快点痛苦起来。
演员要深入角色当时的感受，也就是通常所说的入戏。让你真正感受到角色中的情绪，你会忍不住流泪，然后真正意义上的行动，让观众达到灵魂共鸣。

Answer 2

如何让自己哭出来方法

• 把自己变成一个更加情绪化的心理状态。试图想一些让你很伤心的事情，例如回想失去的亲人、朋友或宠物，和女朋友/男朋友分手，参加一个葬礼，失去你宝贵的东西。这将让你进入一个情绪化悲伤的心理状态

  

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• 刺激你的眼睛。让眼睛流泪的一个常见的方法是使你的眼睛不舒服。

  让你的眼睛放松。然后闭上你的眼睛，擦你的眼睑大约25秒。睁开，盯着什么东西，直到眼泪开始滚动。

  用洋葱来刺激眼睛

  

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• 一些小动作也能让你流泪。比如：

  反复打呵欠。这能使你快速地流泪(尤其是你感觉有点累的时候)

  尝试呕吐的动作，可以假装喉咙不舒服

  

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• 做一个哭脸。做出你平常哭的表情

  

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• 专注于你的呼吸。抽泣时一般都会伴随着深呼吸，使自己的呼吸就像抽泣时的样子

  

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• 使用哭泣典型的肢体动作。比如：

  低头然后用手捂住脸

  把目光移开，试图假装你没在哭

  咬你的嘴唇，装作努力停止流泪的样子。

  

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Answer 3

利用感情
1
将自己置于一个悲伤的情绪中。我们对自己的认知，通常建立在其他人经常告诉我们的事情上；想要让自己伤心，这种方法绝对有效。想想那些会令你伤心的事。比如，想想你逝去的亲人、朋友或宠物，你跟男/女朋友分手的场景，参加葬礼的场面，弄丢了你心爱的东西，或者你努力了很久但最终还是失败的事情等等。回想这些画面，想哭的情绪会慢慢酝酿出来。
如果你不想回忆任何过去的画面，那么就想象某个你关心的人受伤了。对某些人来说，不去回想过去的伤心事是对的，否则很有可能再次揭开伤疤，然后陷入不可自拔的悲伤中。所以，可以想想未来可能发生的事，假设你的某个亲人去世或受伤了，或是回想电影中某个悲伤的情节。

2
戳到泪点。大部分人都会有一个逢戳必哭的点。可能是一些大家都懂的事情，比如被父母师长批评啦，或是以前特别吓人的经历，比如几年前坐的过山车之类的。你的泪点是什么？即使很无厘头也没关系哦。
想象自己就在那个情境之下。但是要注意的是，一定要控制自己后续的情绪。如果某件事的确能让你哭出来，但却是你的旧伤疤，那还是算了吧。

3
把自己想象成一幅样子。我们总是害怕，虽然付出了很多努力，但自己还是会变成某样的人，或是变不成什么样的人。当我们发现自己并不是自己想象中的样子时，其实是很可怕的。这样就很容易哭出来。你最不希望自己变成什么样？如果你真的是这样会怎么样？
一旦你搞清楚自己最不想变成什么样子（软弱、丑陋、可悲等等），牢牢记住。然后把那种恐惧不快的感觉，变成眼泪流出来。假装这一切都是真的，你会有什么感觉？但一定要记住，完事之后一定要摆脱这种念头。

4
发挥想象力。对某些人来说，通过回忆个人经历逼出眼泪不可行，或是不安全。然而，如果你特别有想象力，就可以虚构出同样悲伤的情节。悲伤的情节中不一定非要有一些你认得的，或是你爱的人，甚至你自己都不必包括进去。什么能引你流泪？据说因为大笑而流出眼泪也可能哦。
你可以想一些很令人难过的事，比如有一窝小狗被遗弃在马路边，你想把它们全带回家，可是因为种种原因，你只能带一只回去。你抱起要带回家那只小狗之后，看着其他剩下的小狗可怜巴巴地望着你。
你也可以试着想一些开心的事，比如退伍老兵和家人重新团聚，老夫妻50年后重新握在一起的手，或是遭受冤屈的人被平反等等。这些也都是很感人的事情。

5
将自己与外界隔绝。想当下立即哭出来，要完全沉浸在自己的世界中，与外界隔绝。深深地陷入自己的情绪中，将自己完全释放，完全关注自我，而不是周遭的环境、状况，只关注你自己。控制自己的思想和记忆，隔绝自己的能力（比如有人让你平静下来）就决定了你要花费多大努力，多长时间才能哭出来。
要知道，哭也是一种心理治疗的方式。哭会让你觉得疲惫，经历了漫长的一天或一夜，睡觉是个好归宿。

6
大笑！把脸埋在双手里大笑也会哭出来哦。做得好的话，有时候别人会分辨不出你到底是在笑还是在哭。用手埋住脸的时候，可以用拳头用力地揉眼睛，把眼睛弄红，否则就太显眼了。而且把手拿开的时候千万别笑！这个方法舞台上最适用，因为观众距离太远，看不到眼泪，也看不到脸上的细节。
有时候笑也会笑出眼泪，所以在表演哭戏之前，可以先想些有趣的事，或是让搞笑的同伴讲一个笑话。但眼泪掉下来的时候一定要表现的很悲伤哦。
有些人在非常紧张或很悲伤的时候，会笑着掩饰。如果你注意观察，的确有这样的人。如果假哭实在太难，你可以用这一招。

Answer 4

如果想哭哭不出来，不妨把自己置身于一个悲伤的情绪中，多想一想让自己伤心的人或事。比如想一想自己被所关心的人伤害的委屈，想想自己最痛苦的事情，想像自己最爱的人失去的感觉。
不然就借助工具，比如切洋葱、洒胡椒粉。听一些比较悲伤的歌曲，有感触的歌词。还可以采取看相册的方式，看自己一路走来的照片，挑那些回不去的美好回忆。不然就选择看电影，一些动人伤感的电影，会让你哭出来。

Answer 5

连哭都哭不出来，可见内心的烦恼不少。憋闷的难受，又无处、无法宣泄。

网络上曾流行过一个词语---树洞。找个树洞说说烦恼，也许会让你释放出来。

为什么是树洞呢？

记得电影《花样年华》里，梁朝伟站在吴哥窟的那个树洞前，诉说自己的心事，然后用草把树洞封上。

从此，没有人知道他心里曾发生过什么故事，他曾牵挂过谁，又欺瞒过谁；默念过谁，又伤害过谁......

烦恼来袭时，很多人习惯首先压抑自己的烦恼。因为压抑是一种最基本的防御机制。

有的烦恼，不能同家人诉说，怕他们跟着担心；有的烦恼不能和朋友诉说，怕换来更多的不解。无人能诉的东西搁置不发，欲哭无泪。

压抑可能会让人暂时忘记烦恼，但是长久的压抑却会使烦恼变成潜意识，让人变得心情沉闷，烦恼不堪，久而久之，还会有绝望之感。

事实上，人们总是或多或少会遇到一些烦心的、让人压人压抑的事。

重要的是要懂得宣泄。

遇到任何烦恼，再不要无助地压抑。

可以像梁朝伟一样，去找个树洞大声说出自己的烦恼，让不会说话的树洞做你忠实的朋友，向它发泄陈述，对它哭泣，诉说自己的委屈，把它当做宣泄负面情绪的减压口。而树洞永远能替你保守着那些秘密，树洞永远不会嘲笑你的软弱。

或者再有幸点儿，你有一个总能静静倾听你的朋友，不会出卖你，不会指责你。把他当树洞，诉说，或者大哭一场，人就顿时感到神清气爽啦。