Question

晚上正是长身体的时候，孩子在哪个时间段睡觉有助于长高?

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Answer 1

睡眠充足不仅包括睡眠时间足够，也包括科学的睡眠时间。

研究发现，人体在夜间深睡时会分泌出大量的生长激素，从而刺激骨骼成长，还有大脑的开发，身体智能的发育。

但是据研究表明，中国青少年睡眠不足已经成为常态。越睡越晚、越起越早、睡眠时间越来越少、睡眠困难等日益严重。据调查，41%的孩子能在晚上8点入睡，42%的孩子能在晚上10点到11点之间入睡，17%的孩子在11点之后才入睡。

但是儿童睡眠专家，针对不对年龄段提出的时间时间和时长建议如下。3—5岁的孩子，最好在8点左右入睡，睡眠时间要有10—13个小时。6—12岁的孩子，最好在9点前入睡，且睡眠时间保持9—12小时。由此可以看出，大部分孩子的睡眠时间都处于“非健康”状态。

为了孩子长大高个，智力发育更好，一定要保证孩子在9—10点左右的时间段睡觉，妈妈别错过。

要知道生长激素只有在深睡的时候分泌才旺盛，正常情况下，孩子夜间分泌的生长激素是白天的三倍，这种激素在夜间10点到2点这个时间段分泌达到高峰。只有在这个时间段进入深度睡眠的孩子，才能分泌大量的生长激素，不仅帮着放松身体，而且还能长高，促进智商发育。

而且孩子晚上睡眠充足，睡眠质量高，那么白天能接收到的信息和受到外界智力上的刺激也就越多，有助于孩子集中注意力和提高记忆力，还有增强学习能力。

最重要的一点：人体在睡着后45—90分钟左右开始分泌生长激素。所以晚上9点左右的时候，父母就要督促孩子上床睡觉，在10点左右的时候保证孩子进入深度睡眠。

Answer 2

晚上9点前入睡，确保夜间睡觉时长，有利于宝宝生长激素分泌，帮助宝宝长高。

Answer 3

晚上十一二点孩子睡眠对于长身高是有非常重要作用的，晚上十一二点是分泌生长激素比较多的时候，在这个时候如果孩子睡眠比较不错的话涨身高是非常好的。

Answer 4

孩子在晚上9点-11点这个时间睡觉最有利长高，但现在很多宝宝都是夜猫子。