Question

孩子容易焦虑怎么办

Answer 1

儿童焦虑症属于情绪上的障碍，婴幼儿到青少年时期都有可能发生，可出现不明原因的恐惧感、口干头痛、腹痛以及胆怯和心悸。主要受到遗传以及心理社会因素影响，性格内向且情绪不稳定。在日常生活中当遇到紧急情况时会出现焦虑情绪，且表现为依恋或逃避行为。

儿童焦虑症的显著特征是出现焦虑情绪以及不安行为。焦虑症会让人们处于亚健康状态，对任何刺激都很敏感，承受挫折能力低，自我防御本能太强。若没有及时克服会影响孩子身高和导致失眠。家长发现孩子有焦虑症表现时，应该及时引导，帮其克服。

怎么克服儿童焦虑症？

1、坚持有氧运动。每天早晨抽出30分钟时间进行有氧运动，如散步、跳绳、跑步或骑行等。不管选择哪种运动项目都要抬头挺胸，这样才能提升自信心，获取好心情。另外运动也能让身体释放出大量安多芬，减少会引起压力的荷尔蒙物质。只要长时间坚持运动就能减轻焦虑程度。

2、学会放松。当儿童出现焦虑症时会出现呼吸速度以及脉搏加快。不妨深呼吸，深呼吸能减慢呼吸频率，缓解不良压力，消除紧张和焦虑感。通过深呼吸也能让思维变得更加清晰。具体的方法是吸气和憋气分别4秒钟，然后在呼气4秒钟，反复2分钟左右就能平缓神经。

3、适当转移。当因为某些事过于焦虑时，可以让孩子参加体育活动或听听音乐来转移注意力，转换思维对象，这样能从精神上减轻负担，保持身心健康。

4、增加自信心。一般没有自信心的儿童会出现焦虑症，面临某些事情时担心失败而出现焦虑、紧张和恐惧感。家长都发现孩子的发光点，让他们做自己感兴趣的事情，这样易获得自信心。

5、保持良好饮食。每天吃一根香蕉，含有的镁能减轻焦虑感。每天睡觉前也可以打坐冥想半个小时，想一想宁静的东西，这样能在一定程度上减轻儿童的害怕和焦虑感。

当儿童出现焦虑症时可以试试5种方法来克服。家长应该多和孩子沟通和交流，了解他们内心的焦虑和烦躁，让他们合理的宣泄自己不良的情绪，不能一直压在心里。另外多注意休息，能让身心放松减轻心理上的焦虑感，保证有充足睡眠，睡觉前可以洗洗热水澡来放松身心。

Answer 2

家长要先淡定，家长的状态直接会影响到孩子。

那么要了解孩子有什么具体的行为表现证明孩子是焦虑的呢？
孩子的情绪反应怎么样呢？
孩子有没有直接表达他焦虑的感受呢？
具体焦虑的对象是什么？
怎么引起的呢？
……这些都可以去详细了解一下。

情况一：如果通过观察、交流，孩子愿意告诉家长，那么家长可以帮孩子一起去解决这个问题。但解决的前提是先接受孩子的焦虑，先梳理孩子的情绪，等心情处理好了，再来处理问题。（切忌一开始就评论、给建议，孩子会很反感。）

情况二：孩子不愿意交流和分享。
根据情况，1、可以给孩子空间，让孩子自我调节，每个人都有自愈能力。2、请孩子的朋友、老师协助，帮忙多关心疏导。3、请专业的心理咨询老师，帮忙改善和分析。4、请心理师通过艺术疗愈，比如图画心理去看到孩子的内心世界，从而改善。5、如果就偶尔一点小焦虑，一家人出去好好吃一顿，玩一玩也是可以试试的。

最后，不管是孩子还是家长，有焦虑都很正常。
但是家长的焦虑如果很频繁，会把这种状态和思维模式带给孩子。

所以，操心孩子的同时，也不忘先调整自己！

Answer 3

孩子容易焦虑的话，那么就让他不要那么焦虑，可以给孩子转移注意力，让她放松心情

Answer 4

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Answer 5

孩子容易焦虑，是因为压力太大，对自己的期望太高，或者是不自信。可以帮助他缓解压力。