Question

失眠怎么调理?

Answer 1

治疗失眠的小窍门有哪些

李学真
副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 神经外科
治疗失眠的小窍门可以从改善日常生活习惯开始。
⑴睡前用温水泡脚，并且喝一杯温的牛奶，另外对于睡前也可以进行一些局部的按摩，或者是穴位的按摩以及头疗等等，可以自己进行按摩，也可以让家人帮助按摩。
⑵对于睡前应该听一些舒缓类的音乐或者是一些舒缓类的故事等等都是对睡眠是有较好的帮助的。
⑶长途旅行后、劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡
⑷对于睡前或者是晚餐时应该进食较少，不要吃的过饱，应该是八分饱即可，另外在睡前也可以吃一些水果，比如苹果，香蕉等等，能够缓解肌肉的疲劳，从而使人更容易入睡，能够缓解一天的不良的精神状态以及焦虑的心情等等。

Answer 2

首先可以调整睡眠的环境，做好隔音，尽量保证卧室的舒适感。第二，在发生睡眠的时候，大家可以通过外部有节奏的声音，来进行有效的睡眠诱导。睡觉前也可以喝些牛奶，补充色氨酸。如果还不缓解，可以考虑中药辩证治疗。

Answer 3

病情分析：失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝杯热牛奶，适当听些可以放松心情的音乐。

Answer 4

失眠可以额去药店买一点酸枣仁泡水喝那个对失眠有很好的缓解作用。