Question

手脚经常是冰凉的，应该怎样的饮食才可以有效改善呢？

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Answer 1

体型瘦小的女生容易出现手脚冰凉的情况，因为这一类型的人末梢血液循环较差。容易使体温调节机制紊乱，而手脚冰凉正是神经功能调节不顺畅，血管变细而引起。会觉得脚趾缝开始冒风，就有效果，不要停下来，直到身体开始从头往下热起来热到脚趾停下来，我第一次做振腹4个小时，从脚趾到头顶百会穴都冒凉风，这样坚持做，从此以后脚开始热起来。

心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，从而出现手脚冰冷的情况。手脚冰凉主要发生在女性身上，手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。在睡觉前用热水泡泡手脚，脚部的温度上升，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。但是要注意，泡脚的水温以38℃～40℃为宜，每次泡脚的时间为10～20分钟即可，最好不要超过半小时。

冬季你身体弱不活动吃什么都会冷，而且高脂高热量的食物难消化吃多了反而对身体有害，人类所吃的粮食是为人提供热量和能量最可靠的资源，因此不能盲目地相信所谓的冬令大补的旧时说法。另外饮食上面多吃温补的食物：肉类有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、雀肉、鳝鱼、牡蛎等。蔬菜有韭菜、香菜、胡萝卜、茼蒿、茴香等。水果类龙眼、荔枝、莲子、樱桃、木瓜、芒果、草莓等。

“常吃生姜，不怕风霜”生姜有驱寒的作用——苗家把生姜做成各种小吃食，比如姜糖，用来对抗环境的湿冷，所以苗乡人不仅身体好，而且皮肤也好。可以用作温阳补中、固本培元，来制作药膳的材料有很多，鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、核桃仁、冬虫夏草、葫芦巴、韭菜子。

Answer 2

饮食上要注意，可以多吃五谷杂粮类、羊肉、汤等等，可以有效改善手脚经常冰凉。也可以多运动，晚上泡泡脚，可以促进血液循环的目的。

Answer 3

手脚冰凉一般都是体寒的表现，可以多吃一些维生素和高蛋白的食物来提高机体耐寒能力，比如可以吃些羊肉，大枣，芝麻，胡萝卜等，都能有效的改善手脚冰凉的问题

Answer 4

可以多吃红枣，它能为人体补充铁元素，是用温补的方式调节人体温度。

Answer 5

最好的安排是每天的饮食上要多喝牛奶和吃鸡蛋，吃肉类的食物，吃坚果类的食物，核桃，芝麻花生以及新鲜的海鲜产品，还有新鲜的水果和蔬菜，只有通过正常的饮食去摄入营养，才能更好的改变体质。