Question

骨质疏松怎么办？

Answer 1

骨质疏松的保守治疗一般是建议病人首先要养成良好生活习惯和饮食习惯的，平时适当晒太阳光，食物补钙再辅助药物补钙，适当的户外运动的，但是对于高龄老人建议最好是去医院门诊做个骨密度检测明确骨质疏松的程度，再给予不同骨质疏松所用的专门治疗骨质疏松的药物治疗为宜的。

Answer 2

骨质疏松的治疗可分为以下两点：一、生活方式干预，患者应多吃含钙的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品等，还应多晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙吸收。二、药物治疗，如钙剂、维生素D制剂、双膦酸盐制剂、雌激素、甲状旁腺素、锶制剂等，具体用药需结合患者病情确定。骨质疏松症可表现出无明显诱因的乏力、骨痛、骨折、变矮、驼背等，患者应合理搭配饮食，多晒太阳，保证安全的生活环境，防止摔伤、预防骨折的发生。

Answer 3

多锻炼，多吃喝牛奶，饮食要注重补钙

Answer 4

每天坚持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人优先选择脱脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可选择酸奶。每天早餐吃一个蛋黄，两个蛋清，因为其中含有大量维生素D，能促进钙质吸收。每周吃2~3次深海鱼如三文鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸以及维生素D，有益于骨骼健康。同时也要增加绿叶蔬菜以及豆类食品摄入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把坚果，如核桃、松子或花生等有利于脑部健康。

Answer 5

注意钙元素的摄入，饮食以清淡为主，过多的盐分反而会带走我们身体中的钙元素。同时，戒烟戒酒，不喝或者少喝咖啡、碳酸饮料，每日饮用足够的白开水最佳。
蛋奶豆是补充钙的绝佳食物，在奶制品选择上，驼奶是一个不错的选择。因为在动物乳品中，驼奶的钙元素和维生素含量相当丰富。其中的活性钙，更容易被消化和吸收，能及时补充人体所需要的钙质。而驼奶中含有较为丰富的维生素，其中的维生素D可以帮助我们的身体更好地吸收钙元素，促进骨骼矿化，增加肌肉力量。