Question

肩部疼痛如何缓解，有哪些好的做法？

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Answer 1

肩部和颈部疼痛有两个主要原因。首先是颈椎的问题。通常，长时间坐在电脑前或在桌子前工作会导致颈椎问题，如颈椎间盘突出、神经受压会导致颈部疼痛、上肢疼痛甚至麻木。例如，坐上四十或五十分钟。确保你站起来并进行适当的锻炼。

当TEM患者颈部不适时，疼痛会辐射到肩部，肩部疼痛不敢移动，随着时间的推移会诱发肩周炎。我们还有一个常见的肩部骨折，医学上需要关节制动。我们应该减少肩部运动，在开始阶段进行冷挤压，在后期进行热挤压。但是，根据我们上次的研究，早期功能锻炼对预防肩周炎非常有益，因此保守治疗的患者往往会诱发肩周炎，而通过手术和积极运动治疗肩周炎的可能性应该大大降低。

颈部疼痛有两个主要因素。其中一个原因是肌肉组织紧张而敏感，不足以支撑颈部。以导致疼痛的姿势持续很长时间。用手触摸颈部的背部和侧部肌肉，以确定它们是否疼痛。如果有的话，可以用手按摩消除，疼痛可以感觉舒服。疼痛点每天大约三分钟，等待疼痛消失，症状消失！肩部和颈部疼痛的主要原因是长期工作。因此，最好的方法是将工作和休息结合起来，按我的小时或一小时工作，然后看看天花板。如果你有时间，最好进行米级锻炼。

EM伸展是对肌肉的锻炼和保护。当然，它也有很多好处：从肌肉中去除引起疼痛的物质。一些研究表明，肌肉的化学成分会随着疼痛而改变。伸长有助于增加肌肉中的血液流动。随着血液循环的加强，血液会清除肌肉中引起疼痛的物质，缓解疼痛。建议不要花太长时间在一小时内起床和运动。例如，同时拧脖子、拉伸等，长时间坐着要注意姿势，不能保持不正确的姿势。不时改变你的姿势。

Answer 2

1、减轻肩膀压力。人体各个部分均匀受重力作用，当患者肩膀疼痛时，任何施加在肩膀上的作用力都可能导致疼痛加重。因此，如果能够有效减轻肩膀压力，就可以起到减轻疼痛感的作用。建议患者使用柔软的丝巾或是医用三角巾，将疼痛一侧手臂的前臂吊起，可以有效减轻肩膀负担。2、给予肩膀热刺激。非炎症急性期的肩膀疼痛患者热敷局部可以得到明显改善，但处于公共场合时热敷非常不方便。患者可以准备一些自热型热贴沾在肩膀附近的衣服上。如果能够选择含有艾草成分的热帖，起到的镇痛效果更加明显。有条件的患者可以使用电吹风吹压痛点5~10分钟，可以促进局部血液循环，有效减轻疼痛感。

Answer 3

第一可以用热毛巾热敷，第二可以贴外用膏药，第三可以熏艾柱，第四可以多做伸展运动，第五要注意休息。