Question

练胸肌和腹肌是天天练还是一天隔一天练好？

Answer 1

腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。
生活中有一类人，他们的胸肌练起来很快，可想练出“八块腹肌”，却迟迟看不到效果。其实在我们日常训练时，除了刻苦的努力，还有一些细节需要我们特别留意，别小瞧这些知识点，它可是你练出腹肌的核心所在。

众所周知，腹肌需要长期的锻炼，只有体脂率特别低的人才容易显现。经常出入健身房的小伙伴应该很清楚，很多人在练腹肌之前都会进行减脂训练，而减脂的目的就是为了让腹肌更容易显现。

Answer 2

您好，建议一天胸肌一天腹肌这样练。给肌肉充分时间休息才能更好的锻炼他们。

Answer 3

如果你想要好看的腹肌你就要每天多方位多动作的去刺激自己的腹部，但是也会跟你的体脂率不同呈现的效果也不一样，胸肌的话就要大要方，你的重量和动作就变成了关键，一周最多两次就可以了，充分的休息也是锻炼的必要因素，同样不能少了腿不，背部，肩部的搭配必要锻炼，祝你有一个好身材