Question

常做仰卧起坐可以瘦小腹吗？

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Answer 1

很多人大概都有同样的一种烦恼，就是自己身体非常的瘦，但是却有小肚子，这让他们夏天的时候都不敢穿一些露脐装或者是比较短的衣服，非常影响到他们整体的美观。而对于瘦小腹来说，很多人说可以多做一些仰卧起坐就能够轻松的减掉，甚至还能够练出自己想要的腹肌。其实这件事情我们还是要多了解一下再看看是否对自己有效，今天就来给大家说一说，常做仰卧起坐是否可以瘦小腹。

仰卧起坐的原理

在做仰卧起坐的时候我们一般都是将双腿屈到90度左右，接着把双手交叉在自己的后脑勺，凭借着腹部的力量不断的起身躺下。但是其实对于仰卧起坐来说，它的发力点并不是自己的胸腹部，而是靠胯部的肌肉将自己身体带动起来从而达到腰腹部感觉到非常疼痛的刺激。虽然他能够锻炼腹部肌肉，但是消耗的脂肪并不是特别的多，如果坚持做的话反而还会可能有腰腹变粗的问题。

动作不规范

有很多人在刚做仰卧起坐的时候动作是不规范的，因为他们没有专业人士的指导也没有自己做正确的示例，所以这样的仰卧起坐是没有任何效果的而且还可能会导致自身骨盆前倾以及腰椎受损的可能。我们都知道，如果在运动的过程中动作不规范，那么就不能达到理想的效果。本身偶尔做一做仰卧起坐的确是可以减少腹部的一些压力，但是如果动作不规范的话，那么是没有任何效果的。

合理运动

我们想要瘦掉我们自己腰腹上的肉，其实是非常正常的想法，但是在做的时候动作一定要做的标准才能够更好的促进腰腹力量的作用。当然坚持做仰卧起坐的确能够有效的减一下我们小腹的赘肉，而且还会让自己的气质发生一些变化，但是在做运动的前提下是需要学会调整呼吸。

Answer 2

仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。

Answer 3

常做仰卧起坐可以锻练腹肌，但却不可以瘦小腹，因为想要小腹更瘦，需要减少身体的脂肪比例，这需要做整体的有氧运动才会更有效果，而且还要配合饮食方面的控制。

Answer 4

仰卧起坐是可以起到瘦肚子的功效，但是单靠仰卧起坐效果还是不大的，平时可以多做 一些运动，比如说是跑步这方面的也可以练一些瑜伽，平时主要是要控制饮食。

Answer 5

仰卧起坐可以瘦小腹，但是说你得坚持做，不是说今天做十个，明天做十个，明后天就不做了，那样不行，哪怕每天就做五个，但坚持做了，你就一定有效果