又进入冬春感冒多发季，我们应该如何预防感冒？
冬春季节确实是感冒的多发季节，最主要的原因是因为到了春天会有春寒。
老话里有春捂秋冻这个观点，【在南方】春寒的情况是比较明显的，就比如前两天还是25℃的天气，但是这两天又降到了5～6℃，在武汉有人戏称这是满25-15，说的像外卖一样，所以预防感冒是非常重要的，我觉得可以做到以下几点防止感冒：
1.最重要的就是要防寒保暖，出门在外要多穿羽绒服和羊毛衫等御寒的衣服，如果说突然温度升高，也可以马上脱下来，但是一定要备足衣服，不能说在户外的时候没有衣服可加导致感冒。
2.除了要多穿衣服，我们在户外也应该戴口罩，勤洗手，回到家中要勤打扫，多开窗通风，这样可以减少致病菌对自己身体的侵害，同时要少去人流密集的地方，也可以减少被传染感冒的风险。
3.另外，在工作和学习之余，一定要抽出时间多锻炼身体，只有锻炼身体才能让自己的身体抵抗力和免疫力更高，有一句话叫流水不腐，户枢不蠹就是这个意思。
4.最后我想说的是，千万不要挑食，我指的挑食，就是不要某一类食物完全不吃，包括蔬菜、豆制品、菌菇类、肉类、海鲜类、水果都要有食用，也就是说像平时各种类型的食物都应该尽量摄取一点，让身体营养均衡，摄入更多的维生素和微量元素来提高免疫力和抵抗力。
在南方，正值冬春换季之际最易引发流感、肺炎等呼吸道感染疾病；应如何增强抵抗力，预防换季感冒，是换季期间每个人都需要重视的问题。
一、换季感冒的原因
每当季节变换的时候，人们就容易患感冒或者流感。专家表示，这些急剧变化的温度其实并非人们患病的直接原因，由于温度的变化开始大量繁殖的病毒才是罪魁祸首。
01、忽冷忽热的时刻
今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是春秋换季时节最明显的特点。中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。
02、扎堆传染的时刻
天气越冷人们越喜欢扎堆，商场里、电影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒最近的时刻。人 比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。
易感人群：老 人、孩子、爱逛街的年轻人。
03、情绪无常的时刻
一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内 热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下 降，也容易感冒。
易感人群：处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的年轻人。
04、过度劳累的时刻
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。
易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。
05、开车久坐的时刻
生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。
易感人群：长期开车的人。
06、烟酒无度的时刻
不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。很多人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。美国“儿童健康”网站刊登的一项研究指出，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。
易感人群：需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。
二、换季应小心、增强抵抗力是关键
中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，因此，提高人体免疫力是预防疾病的根本。要想增强我们的抵抗力，换季期间更应保持良好的饮食习惯。
那么，哪些食物具有杀菌、防寒、增强抵抗力的能力呢？下面，就来看看此时我们最应该吃点啥。
1、多补充富含维生素C的食物
食物推荐：白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等。
适当增加富含维生素C的食物是提高机体免疫力的重要途径之一，可有效抵御呼吸道感染。同时，冬春时节，常常多风，气候干燥，易引发鼻子出血等疾病，维生素C对此亦有防范作用。
2、蛋白质的摄入量要充足
食物推荐：谷类、花生、核桃、黄豆、芝麻、鸡蛋、鱼虾、牛肉、鸡肉、奶类等。
众所周知，冬季摄入增加热量的食物可抵御寒冷。同样，在冬春换季之时，气候仍较为寒冷。人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以冬春换季时所摄入的热量同样要充足。蛋白质不仅能产生热量，还是组成人体“健康卫士”——免疫球蛋白的重要物质，若人体蛋白质摄入量不足可引起免疫力低下。因此，冬春换季时还应增加鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶类等优质蛋白的摄入量，身体抵抗力相对虚弱的老年人和儿童更应格外注意。
3、适当吃些温性食物、少食寒性食物
食物推荐：韭菜、葱、姜、蒜等。
为养护冬春之际的人体阳气，应适度多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物，以祛阴散寒，助长阳气，为一年的健康打下基础。值得注意的是，此时应该注意少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品。
4、体质虚弱者，宜多食健脾益气的食物
食物推荐：大枣、山药、小米等。
对于体质较弱，备受感冒“青睐”的朋友，冬春换季时还应适度增加大枣、山药、小米等具有健脾益气作用的食物的摄入量，以提高机体的免疫力，远离疾病。
大家都知道'春捂秋冻'，大家除了要注意饮食外，良好的生活习惯也是非常重要的。尤其面对现在的天气，大家更要注意自身的养生。
预防感冒主要从以下几方面做起：
1、平时我们要增强体育锻炼，增强自身体质。
2、在感冒好发季节，尽量不要到公共场所，减少被感染机会。
3、要注意观察气候的变化，根据气温来调整自己的衣物，避免受凉、避免过热。
4、我们要注意个人的卫生，要勤洗手，避免通过手的传播而增加感冒的发生几率。
5、要勤开窗、勤通风，通过空气的这种交流减少病原菌的增殖。
如果出现明显的发烧咳嗽，嗓子红肿，疼痛等表现，多考虑病毒性感冒。对于病毒性感冒，可以及时服用连花清瘟胶囊/颗粒来快速缓解病状，这款药物对普通感冒和流行性感冒都有防治效果，因为其组方是吸取了古代多位著名医者治疫的独特用药精华，服用后可以达到清热解毒，宣肺散热的效果，缓解感冒患者发烧、咳嗽、恶心、流鼻涕等主要症状。
针对经常性感冒，特别是冬天，是可以防止感冒发生的。防止感冒发生的因素主要有以下几个：
一、在流感季节的时候，尽量避免到公共场合，同时要嘱儿童或者是老年人，多喝一点水，这样新陈代谢快，即使口腔或者是鼻腔，存在一些少量的病毒，也不会引起机体产生感冒的现象。
二、在冬天时，一定要适当的增减衣服，不能穿的过多。如果穿的过多，特别是一些小儿会反复出汗，衣服容易湿透，这时很容易发生感冒的现象；也不能穿的过少，冬天一定要注意防寒保暖。
三、针对一些免疫功能低下的人群，一定要积极给予有效的体育锻炼，选择一个长期对机体有益的体育项目，并且适合自己的体育项目，长期坚持下去，可以明显的提高机体免疫功能，这样也可以减少感冒发生的次数。
四、针对一些老年人体质比较弱的，可以给予一些疫苗注射，如流感疫苗注射，可以很好的预防感冒的发生频率。
感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风;另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中要十分注意预防感冒。主要应当注意下面几个方面：
一、冷水洗脸，热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
二、体育健身。秋冬时节应在室外适度散步、做操……，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
冬春之交如何预防感冒
三、感冒流行时，少外出和到人们稠密的场所。
四、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
五、注意饮食，四季气候变化，对人体生理变化均产生一定的影响，因此，因人、因地、因时而施膳，也很重要。冬春之交如果气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
这里特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入适量的醋，可预防伤风感冒。
