Question

失眠应该怎么才能快速入睡？

Answer 1

可以听一些安静的音乐释放压力。睡觉前一个小时泡脚或者喝牛奶，心情也会平静一点。而且应该早点睡觉，11点前上床休息，睡眠质量应该更高。睡觉前10分钟不要再玩手机，因为手机里面有很多游戏，容易导致大脑亢奋，很难进入睡眠状态。

Answer 2

第一：注意饮食和作息习惯。第二:增加运动。第三：可以适当的喝些茶，如安枕萱草茶等。安枕萱草囊括了酸枣仁、陈皮、百合等有睡眠功效的药材，妈妈失眠的时候就是喝的这个，一个月左右就能轻松睡眠了

Answer 3

失眠快速入睡的方法，首先在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，或者是口服药物进行治疗，也可以在睡觉之前的时候用热水泡脚，这样也有助于睡眠，也可以听一听优美的音乐，缓解一下心态。

Answer 4

可以进行一些头部的按摩，比如穴位的按摩，比如是足三里穴、合谷穴进行相关的按摩，能够起到较好的缓解失眠的这种情况。

Answer 5

对于失眠的人来说，最好的方法是喝杯牛奶早早的休息。
即使一时难以入睡，但是等睡着的时候，时间也不算太晚。