Question

在篮球中标准的投球姿势是怎样的？

Answer 1

单手投篮
(A)技术重点:
1.双脚微曲,
左脚在前,
右脚稍微在后
2.右手持球于肩前上方,
左手扶着球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚,
并以右手手指及手腕向前上方,
(即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直,
手指指向篮框,
全身自然伸展
(技术分析:
1.预备动作:
身体朝篮框方向,
右脚在后,
左脚在前,
重心落在两脚之间,
双膝微曲,
身体稍前倾,
右手肘抬起并指向前方,
右手五指自然张开,
手腕向后屈,
持球于约肩上的位置,
左手扶球
2.投篮动作:
a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力,
腰,
腹自然伸展
c.动量从脚经腰,
腹传至右手
d.当动量传至右手时,
右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指,
同时向篮框方向拨球
f.左手扶球,
直至右手快将把球投出
g.球最主要由食指,
中指及无名指用力投出
h.投球后,
右手臂自然向前上方直伸,
手指指向篮框
i.投球时,
全身自然伸直,
至投球后,
双膝微曲着地
双手投篮

Answer 2

当做好投篮姿势时,
投篮手的大臂和躯干,
小臂和大臂,
手背和小臂都呈90度.
即肩,
肘,
腕关节都保持90度.
最好能做到第4个90度,
即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题:
投篮姿势中由于人体生理结构的原因,
当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,
这种情况下出手,
手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,
常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,
也会倒置姿势的不稳定,
怎么办呢?
我的体会是内收会好一些.
我在高中阶段,
由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,
使得出手时肘部的向外开,
虽然投熟之后,
原地不起跳的命中率极高,
但是一旦跳投,
出手无法自如调整,
命中率就无法提高.
而一旦记住肘部内收之后,
整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,
只要调整好出球的弧度,
一般都能投进.
而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段,
你会发现手不能完全置于头顶上方,
完全正确,
其实正确的姿势并不是将球置于头顶,
而是偏向投篮手一侧,
如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,
站立时右脚比左脚稍前,
整个身体向左侧到身体舒服的角度,
头向右稍转,此时,
你的视线应和肘肩腕筐一线.
在这种情况下,
只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出即可。