通过体育锻炼能否达到减肥的效果？有哪些技巧呢？
生命在于运动，运动燃烧脂肪，运动完之后出的一身臭汗，不断强化你运动减肥有效果的认知。仅仅进行体育锻炼并不能减肥，经验和研究都证明，运动并不能有效减肥，对于控制体重收效甚微。
在进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动。做好热身运动，每次运动前需要活动关节韧带、抻拉四肢、腰背肌肉。从低强度运动着手，逐渐进入适当强度的运动状态以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。
许多人习惯早起进行空腹早练运动，这是一个锻炼知识误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病甚至产生生命危险。
无论进行多大强度的体力活动，人类每天消耗的能量是相差不大。无论是比较个体在不同运动强度下的能量消耗，还是比较体力劳动群体和城市久坐群体的平均情况。
直接运动人体容易受伤。因此，运动不适宜一开始就做剧烈运动，应先从一些和缓运动开始，循序渐进地开始一年的锻炼，切记求速减肥而运动过度，造成不必要的损伤。
久坐不动的人每天消耗的热量仅比进行适度锻炼的人少200卡路里，而当体力活动量增加时，能量消耗提升到一定水平就保持不变了：体力活动量大的人与进行中等强度体力活动的人消耗的能量一致。
既然是锻炼，就要出汗，而且出汗越多表明锻炼效果越好，其实，出汗太多不利健康。身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
肥胖是暴饮暴食导致的疾病，懒惰不是肥胖的原因。那是不是以后都不需要体育锻炼了？当然不是！因为运动还有大量有证可查的好处，比如提高心肺功能、提高免疫系统能力、改善大脑功能和健康老龄化。
运动可以让我们保持健康活力，而要保持体重则要依靠饮食。如果你的目标就是减肥，那你的关注点更多的应该方在调整饮食结构和饮食习惯上，而不是天天做大量的流汗运动。
