Question

好的减肥方法有哪些？

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Answer 1

1.始终多吃蔬菜。

说的很简单，我保证！如果您考虑以素食为主（至少要吃所有食物的50％）做一顿饭，那么请考虑正确的方法以改善健康和减轻体重。

2.建立更好的早餐。

所有餐点都很重要，但是早餐可以帮助您在正确的道路上开始新的一天。最好，最丰盛的早餐会填满您的肚子，让您感到满意，并避免一天中晚些时候的渴望。早餐时要吃掉400至500卡路里的热量，并确保其中包括瘦蛋白质和脂肪（例如鸡蛋，不加糖的希腊酸奶，坚果或坚果黄油）和纤维（蔬菜，水果或100％全谷物）。以稳定血糖的营养成分开始新的一天，这将帮助您苗条瘦身而无需牺牲。

3.了解盐的极限。

由于盐是一种防腐剂，因此包装和加工食品中钠的含量通常最高-在计划膳食时要记住这一点。当购买零食时，“低钠”产品每份的含量必须为140毫克或更少-因此，如果您确实处于困境中，则可以遵循该准则来放入购物车。

4.多喝咖啡。

以一杯乔开始新的一天。咖啡因是天然的利尿剂，也是抗氧化剂的极佳来源，可保护细胞免受伤害。根据《美国人饮食指南》，您每天最多可以摄入400毫克-大约是一种星巴克咖啡。

喝咖啡的人不多吗？茶也是天然的利尿剂，而凉茶的种类（如蒲公英或茴香根）也可以助您一臂之力。实际上：当最近的一项研究将绿茶（提取物中）与安慰剂的代谢作用进行比较时，研究人员发现，喝绿茶的人在24小时内燃烧了大约70卡路里。

5.散步

不要误会我的意思-随时运动对您都有好处。但是晚上活动可能特别有益，因为许多人的新陈代谢在一天结束时会减慢。晚餐前进行30分钟的有氧运动会增加您的新陈代谢速度，甚至在您停止运动后，也可能会使新陈代谢速度持续增加两三个小时。另外，它可以帮助您放松餐后饮食，因此不会因压力引起的放牧而诱惑您，因为放牧会增加卡路里。

Answer 2

我个人的减肥方法是每天吃饭吃到7分饱，然后不吃油炸油腻，高脂肪高糖分的食物，每天还坚持跑步和做瑜伽。

Answer 3

在平时吃饭的时候多以补充碳水为主。少吃一些脂肪含量高的食物。要坚持运动，并且保证合适的运动量。建议以跑步，瑜伽为最好。

Answer 4

1.坚持体育锻炼可以很好的促进血液的流通，减少脂肪含量。2.多吃一些水果和蔬菜，可以促进肠道消化。3.少吃一些膨化食品，油炸食品和糖分含量较高的食品，因为可以使脂肪变多，不利于减肥。

Answer 5

保持每天的运动量，多菜少肉，代餐燃卡女王，早睡早起，生活自律。