中国有超3亿人存在睡眠障碍，我们应该如何摆脱睡眠障碍？
3月21日是世界睡眠日，可是随着社会发展，人们反而越来越睡不着，而中国就有三亿人存在睡眠障碍，这仅仅是一个统计数据，可能实际数据比这还要多，尤其是成年人很容易失眠，并且睡眠时间可能不足6个小时，而且很多青少年的睡眠时间也不能够保障有8个小时尤其是那些处于毕业班级的青少年，在这一个个数据后面是一个又一个存在睡眠障碍的人，并且存在睡眠障碍的人还在持续上升，所以我们做一些什么摆脱睡眠障碍，让我们能够安心睡一个好觉？
能够睡一个好觉成为人们向往的事情，想要睡好觉我们就应该要知道影响我们睡觉的原因是什么，从根本上面解决问题这样才能够帮助我们睡好觉；专家分析过，影响人们睡眠一共有两个因素，首先就是外界的环境因素，而这环境因素又分为两个，就是身体能够感受到比如光线、噪音、冷热等等，还有一个就是电子产品的因素，很多人熬夜打游戏或者是刷视频、追剧等等；而另一个内在因素，也细分为两个，第一个就是人们知道的生物钟，第二个就是睡眠压力。
以上讲述的因素当中大多数人具有的就是电子产品因素和睡眠压力，这两个因素基本上是每个睡眠障碍的人会有的一些问题，而电子产品因素主要是青少年会犯，因为青少年的控制能力弱沉迷游戏，就会导致熬夜玩游戏，影响睡眠质量；而对于成年人来说就是睡眠压力，因为大人的世界总是会有很多烦劳，如果不能够及时排解就会一直积压，影响到生活就比如会影响到睡眠。
找到了睡眠障碍的因素就能够解决睡眠问题，根据研究表示有规律的有氧运动能够促进睡眠，所以有睡眠压力的人可以选择有氧运动，还有就是尽量少喝一些浓茶和咖啡，并且晚饭不要太过油腻，并且不能够吃得过饱，而是多吃点碳水化合物，帮助睡眠；而是因为电子产品导致睡眠障碍就可以在睡觉之间尽量不要玩电子产品，可以选择看书或者是听音乐代替玩电子产品。
