Question

若查出高血脂，有哪些方法可以帮助血脂恢复正常？





Answer 1

查血脂时才能发现。“因此体检查血脂非常重要，特别是冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病患者；高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者；冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系三七所含的酮类化合物，能促进血液循环，扩张冠状动脉，降低心脏耗氧量，减轻心肌工作负担，有效降血脂。除此之外，对于女性而言，三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。苹果是一种被人们所忽视的“降脂果”，主要是因为它含有丰富的果胶，这种物质能和胆汁酸结合，像海绵一样吸收人体的“坏胆固醇”，并且及时的排除体外。

针对一些高血脂患者的病情和食谱，建议您在生活中应该适当调整自己的食谱；胆固醇较高的食物应该适当少吃，肥肉、鸡皮、鸭皮、动物内脏等食物一个月的食用次数不建议超过2次。对于第二种高甘油三酯血脂来说，饮食上要注意低脂饮食，老百姓的话就是少吃油！比如说火锅、油条等等，这些食物要少吃，同时要增加运动量。在回答这个问题前，首先得纠正一个问题，没有哪种食物是吃了能快速降血脂的，食物起到的作用都是辅助的，只有降脂药才能够快速降血脂。下面就来给大家盘点一下，哪些食物有辅助降血脂的功效。

鱼类，尤其是三文鱼这样的深海鱼

，不仅富含优质蛋白质，还富含ω-3不饱和脂肪酸，能降低甘油三酯水平，调节血脂。通过饮食治疗降血脂，可以限制升血脂食物的摄入，同时增加降血脂食物的摄入。前者主要包括富含饱和脂肪酸与胆固醇的食物，后者主要包括富含植物固醇与水溶性膳食纤维的食物。

Answer 2

首先要养成良好的生活习惯，要保持生活规律有节制，不要经常熬夜，更不能够长期劳累和过度疲劳。要做好饮食上的调整，在饮食上要注意营养均衡，要远离高盐、高糖和高油脂的食物。要保持心情愉悦舒畅。适当锻炼，患高血脂之后坚持进行锻炼，能够促进体内脂肪和热量的消耗，对病情恢复有帮助。

Answer 3

血脂高一般与高脂肪饮食，饮酒，缺乏体育锻炼，肥胖等有关系的，控制不好容易导致动脉粥样硬化

配合药物的同时，平时应积极改善生活方式，适量运动，饮食上注意尽量少食肥肉，动物及植物油，多吃新鲜蔬菜水果、木耳、豆制品、粗粮，促进脂类的代谢。

Answer 4

1、锻炼降血脂。血脂高的患者可通过锻炼来降血脂，因为锻炼时是可以燃烧体内多余脂肪的，且对血管当中的高血脂也有燃烧作用，可以降低血管中血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中的比例，从而起到降血脂的效果。血脂高的患者可以根据自己的身体状况来选择合适的锻炼方法，只要能坚持2到3个月，就可见到明显的效果。
2、吃大蒜降血脂。有消炎杀菌的作用，同时还可以预防各种癌症，有开胃健脾、燃烧脂肪的效果，因此它对降血脂、降血糖都有不错的效果，对于血脂高的患者，可以通过吃大蒜来燃烧脂肪，从而降低血液当中的粘稠度，每天坚持吃上几瓣大蒜，再结合运动，以及药物降血脂，可取得相当不错的效果。
3、吃山楂降血脂。吃山楂可以把身体多余的脂肪代谢到体外，所以血脂高的患者可以适当吃山楂，以让血液的黏稠度下降，同时还可以净化血液，建议血脂高患者可以每天喝一杯山楂水，有不错的降血脂效果。
4、少吃肉降血脂。平时要注意饮食改善，可以吃一些清淡食物，如蔬菜，水果、粗粮等，养成良好健康的饮食习惯，那么血脂也是可以慢慢的降下来的。

Answer 5

注意合理饮食，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖饮食，多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果等；要积极戒酒，不饮酒最好，难以戒酒者需严格限制量和频率；要适当运动、控制体重，肥胖者注意减肥；也要积极治疗糖尿病等基础疾病；并尽量避免使用可引起血脂异常的药物。同时注意监测血脂水平变化和定期复查，必要时可使用降血脂药物。