Question

为什么有些人不能劈叉

Answer 1

有些人不能劈叉是因为柔韧性不好。

有人不会劈叉的，主要原因还是因为这个人从来没有进行过锻炼，或者从来没有进行过有关方面的练习，其柔韧性不好，所以难以劈叉成功。

劈叉需要有一段时间的锻炼之后才能够劈叉的，因此，要想劈叉的话，一定要先开始慢慢的锻炼，逐步逐步的拉筋拉伸之后，才能够被得下去，否则的话，一开始就往下批，很有可能会受伤。

发展柔韧性锻炼模式：

1、柔韧性练习强度　柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。

2、柔韧性练习的时间和次数　柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。

如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习，5～10分钟的时间就足够了，如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练，则练习时间必须达到15～30分钟。

3、循序渐进、持之以恒　初次练习易产生不适感，甚至酸痛感，经过一个时期的练习，疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期，已获得的效果就会有所消退。因此，柔韧性练习要持之以恒才能见效。