减肥有什么用？
如果您是因为医生的建议而减肥，或是因为要照顾自己的健康而决定减轻体重，那么您已经迈出了一大步。最可取的是，您要去营养师那里以有效和健康的方式减肥。它还将帮助您改变饮食习惯。激励执行这项任务很重要。这需要意志和决心。但这是可能的，而且在帮助下，它会更容易。
减肥的其他好处
即使体重减轻适中，对健康的好处（可以改善血压，胆固醇和血糖水平）也显而易见。如果您减轻了体重，您的身体健康，精力水平，身体活动能力也会增加，甚至可以改善您的整体情绪，当然也可以提高您的自尊心。
设定切合实际的目标
您不能期望一周减掉5磅。营养学家建议您减掉体重的5％至10％，即一点一点。我们正在谈论在最初的几个月中每周要减轻体重1到2磅，这样饮食才能真正有效。
请记住，您可以通过将以千克为单位的体重除以以m2为单位的身高来计算体重指数。
一点一点减肥
事实证明，尝试减肥的人会很快恢复体重。那些遵循奇迹饮食的人会感到疲倦，六个月后就放弃了饮食，超重的回报。
饮食应允许逐渐和确定的体重减轻。这将帮助您减少体内脂肪，限制蛋白质损失并防止基础代谢（我们在静止时燃烧的卡路里）减少（这种情况会在我们快速减肥时发生）。
如果您还剩十磅，则要花一年的时间来减掉它。最好每月减轻体重2到4磅，但要保持一致。在今年年底，您将失去许多磅的超重，并且您还可以轻松保持理想体重。
减少卡路里
最好的饮食是少吃，但要均衡。理想的是遵循低热量饮食（即低热量）。但是，每天绝不能低于1,500卡的热量，因此最好由保健专业人员指导，避免营养失衡。
请记住，要减肥，您所消耗的卡路里（英语）必须多于消耗的卡路里。要每周减少1到2磅（1磅等于3500卡路里），则每天需要减少500-1000卡路里的卡路里摄入量。为此，重要的是要知道某些食物中所含的卡路里，您可以在“卡路里计数”等网站上进行计算。
尽管匆忙和很少的时间是我们生活方式的一部分，并且我们相信没有任何余地，但总有时间健康饮食。
