Question

为什么一天睡十几个小时还困

Answer 1

俗话说能吃能睡，长寿百岁。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，与我们的健康有关。许多人有睡眠障碍和睡眠差相关问题，即睡眠量异常和睡眠中异常行为的表现。

作为睡眠家居行业多年从业者，我们希望大家都可以有个好的睡眠。睡眠好不好，主要表现在以下几点，本文兰帛睡眠家居就给大家详细说说常见的几种睡眠问题，如果有就进行改变，如果没有就多多注意。

1、失眠。持续1个月以上的睡眠困难，睡眠维持困难，早醒，主要表现为晚上翻身睡不着，半夜醒来后睡不着，天还没亮就睡不着了。这是困扰大家的最多问题，如果不是身体健康问题引起的失眠，普通人建议适量运动，睡前洗澡放松身体，有促进睡眠的作用。不要以为喝酒会促进睡眠，这个对身体不好。

2、睡眠效率低。睡眠效率是指实际睡眠时间与躺在床上准备睡觉时间的比率，比率越小睡眠质量越差。躺在床上翻来覆去是不能睡觉的，也是绝望的。如果睡眠困难，睡前可以听听兰帛助眠音乐，使用舒适的羽绒寝具，总而言之就是睡眠环境舒适度不好影响睡眠效率。
3、睡眠分段化。主要表现为睡后反复醒来，每次时间短，不影响总睡眠时间，但会破坏睡眠的完整性，深度睡眠少，睡的很差，第二天会朦朦胧胧没精神。
4、没有午睡。对于没有午睡意愿、下午精力旺盛的人来说，没有午睡通常不会对认知产生太大影响，但有午睡意愿却没有午睡的话，大脑可能会堆积代谢废物。根据兰帛睡眠研究院研究人员指出，下午1点是白天明显的睡眠高峰，这个时间段的午睡有效提高体内免疫细胞的活动性，有助于去除代谢废弃物。因此，如果有条件，尽量午睡。

以上几个常见的睡眠问题需要多加注意，提高睡眠质量，最重要的是就是有良好的休息习惯。建议晚上10点睡觉，白天适当午休，对于经常需要加班、夜班的人，可以通过GLOBON智能寝具、改善睡眠环境、定期体检，消除危险因素，改善睡眠状态，保证身体健康。