Question

吃什么主食容易发胖？

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Answer 1

简单的说，面食更容易发胖，比如馒头，面条，烙饼等。咱们常吃的主食有米饭，面条，红薯，玉米，烙饼等，这些主食可以分为两类，一类富含膳食纤维，例如红薯，玉米。另一类含膳食纤维量比较低，例如米饭，面条，烙饼等。一般情况下富含膳食纤维的食物吸收速度都比较慢，因为膳食纤维在小肠内会形成一层保护膜，控制葡萄糖进入毛细血管的速度。吸收快的食物从小肠进入毛细血管的速度快，进入血液后血糖会升高，为了控制血糖的平稳，胰岛素分泌量会增加，把葡萄糖送到肌细胞储存，如果身体储存的葡萄糖过多，超过了身体可以储存的上限，就会以脂肪的形式储存。所以，含膳食纤维低的相对容易发胖。米食和面食都含膳食纤维低，但是也有区别，它们的淀粉形式不同，面食的淀粉吸收速度更快。

Answer 2

1、 含有一定热量的零食 , 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不进行大量运动 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而增加体重；

2、高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类；西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等最好不要出现在晚餐食谱中。

3、碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型。

4、含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。

拓展资料

晚上吃饭的时间是很关键的 , 建议最好在 7 点左右吃完饭 ,9 点以后不要再吃任何东西。晚饭以后如果有条件情况下最好户外适当运动半小时 , 之后再卧床睡觉 , 这样能够有效防止减轻的体重反弹回来。

参考资料

注意！7种食物可能让你一夜爆肥--人民网

Answer 3

饼、花卷、肉龙、包子、糖火烧、芝麻酱火烧、粽子、手抓饼、点心等等这类全部都属于油和糖混合起来形成的主食。这类主食特点是口感很好，因为油和糖在一起当比例达到一定程度口感会达到极致。但就是碳水太高、油太大。能量密度太大，特别容易发胖。

Answer 4

炒饭类！即便炒饭类因加入了鸡蛋，蔬菜，肉类海鲜等提高了营养价值，但这些食材和油脂无疑增加了主食的热量。经常吃这类主食，想不胖都难。此外还有，花卷烙饼，麻酱饼，麻酱花卷等，油条油饼等油炸主食类，糖饼，擦油馅饼，煎包，豆沙包等甜蜜主食类。这些主食还不如炒饭，油和盐的加入增加了热量不说，也增加了食盐的摄入量，众所周知，过多摄入食盐和人高血压的发病风险密切相关。而且，这些主食无论从口感还是味道，都是更胜一筹，也容易多吃。 这些主食的高热量和高数量，让减肥南辕北辙。

Answer 5

含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。