常吃鱼肉能降低乳癌风险，那吃淡水鱼好还是海水鱼好呢？
减少乳腺癌发生率：日本、国家和冰岛女性乳腺癌发生率低，据推测这三个国家的女性经常吃鱼有关。芬兰研究表明，鱼类中含有必需的胺酸和Omega-3脂肪酸，可以抑制癌细胞，阻止癌细胞繁殖，每周吃两次鱼，降低乳腺癌复发的概率。防止胎儿早产：丹麦一周吃一次鱼的孕妇早产概率仅为1.9%，不吃鱼的孕妇早产概率为7.1%。研究小组认为，鱼类中的OMA-3脂肪酸可以防止早产，预防增加胎儿重量的功效。英国对8万名34至35岁的女性进行了长达14年的追踪，结果显示，每周吃5次鱼的女性减少了52%的中风概率。
预防糖尿病并发症：海外研究显示，女性糖尿病患者多吃鱼，16年内发生心脏病的可能性较低，与少吃鱼的糖尿病患者相比，每周吃5次以上的糖尿病患者心脏病发病率数值可能会降低64%左右。丹麦科学家指出，如果痛经女性每天吃2克鱼油，持续3个月，痛经的症状就会明显改善。少吃高脂肪、高热量食物，保持健康体重，即把体重指数BMI控制在正常范围内，当然不要追求太瘦，太瘦也不好。暴饮暴食要适量运动。戒烟，包括被动吸烟。吸烟和乳腺癌的关系没有充分的证据，但这种显然会危害健康的东西当然要远离。
饮酒与乳腺癌的关系有较多的研究。总的来说，饮酒会增加乳腺癌的危险，酒精度数也有一定关系，所以最好不要喝酒。至少少喝酒，不要喝酒。研究结果显示，一些吃鱼少的女性患乳腺癌的风险较高，吃鱼多的国家乳腺癌似乎更低。当然，这些证据不充分，研究的杂事很多，说服力不强，但适当多吃鱼对健康无害。多吃新鲜蔬菜和水果，控制盐和油的摄取。避免摄入外源雌激素。有些女性喜欢吃某些养颜驱虫剂，但实际上添加了激素，建议尽量不要吃这种乱七八糟的东西。
坚持母乳喂养。母乳喂养或哺乳时间短的女性患乳腺癌的风险相对较高，最好尽量坚持母乳喂养。在预防乳腺癌方面，吃是一个方面，还要注意适量的运动。癌症预防从生活的细节开始。不要总认为有办法确保自己不患上癌症。没有这种方法。我们能做的就是从生活的小点滴开始做好。也就是说，尽可能减少癌症风险。例如戒烟可以降低肺癌的危险，但不一定能得肺癌，但能明显降低患肺癌的危险，这是预防的意思。也许我们做到了，或者得了癌症，但至少我们不会后悔。
