盐是生活中不可缺少的调味品，盐吃得超标了，身体会出现哪些现象呢？
在我们饮食中，必不可少的一种调味品就是盐了，食物有了盐的加入，味道会更好，那么一日三餐就免不了要摄入足够多的食盐。对于一些口味较重的人，盐分摄入量会更多，而过多的摄入盐分，给身体也带来了较大的负担，要知道盐分超标是高血压的一大祸首。
人体每天应该摄入多少盐？
盐分是不可少的调味品，若是菜里面没有盐的加入，就会没有味道，但也不能过度地吃，对于正常的成年人来说，一天中盐分的摄入量应该控制在6克，正好可以满足人体所需的营养，对于体内血压高，或者是血管有问题的人群来说，盐量还要适当的减少。若是过多的食用盐，对健康没有任何的好处，还会带来很多的不利影响。
身上出现哪些信号，暗示盐分超标了？1、经常会感觉到口渴、嘴巴干，就是在提醒你，体内的盐分超标了，我们平时吃东西，若是吃的太咸，在饭后，就会出现明显的口渴，这是因为身体中的盐分摄入过多，导致水盐失衡了。身体想要保持平衡，就会想喝水，并且喝水量还比较多，水分加入多，缓解了口渴的问题，但是也加大了尿液量，所以经常会排尿，相比正常情况下，排尿的次数会更多一些，尤其是夜尿的次数会增多。
2、盐分摄入过多，身体还会出现水肿的情况，尤其是晨起后，身上的表现比较明显，脸部、四肢水肿比较严重。水肿的出现，说明体内的钠盐比较多，影响到身体的代谢力，能力下降时，钠盐得不到及时的排出，就会堆积在身体中，出现水肿的情况，需要尽快的调理，改善水肿的问题。
含隐形盐的食物酱油、蚝油等调味料
现在大家生活水平提高了，不但食材丰富多样，各种调味料也是多得很，比如生抽、老抽、蚝油、郫县豆瓣酱、黄豆酱、甜面酱、番茄酱等等，这些调味料可以给菜品增香提鲜，但都含有大量食盐的，在烹饪过程中，如果使用了这些调味料，相应的要减少盐的用量。
面条、方便面等面食
方便面的酱料包含有大量的盐，这大家都是知道的，但是挂面含盐估计很多人不知道，为了面条口感更筋道，很多挂面都含有很高的盐，每100克含钠高达537毫克，更有甚者100克挂面的含钠量会高达1200毫克，所以大家在煮挂面的时候，要少加点盐，避免盐分摄入过多。
腊肉、腊肠等腌肉类
腊肉、腊肠、火腿、咸鱼、培根等腌肉类，是在以前没有冰箱的时代，因鲜肉鲜鱼不好保存，通过腌制风干一系列加工制作而成，往往都会涂抹大量的食盐，一是加盐能够使肉质更加鲜嫩，二是可延长保质时间，所以为了身体健康，不要过多食用这些腊肉腊肠、咸鱼等食品。
话梅、瓜子、饼干等零食
很多人在饭后追剧刷手机的时候，吃点小零食，其实像话梅、瓜子、薯片、饼干等这些小零食，也是“隐形盐”比较多的食物，这估计会有人有疑问了，话梅酸酸甜甜的，咋还会含盐高呢？你如果仔细看它的配料表，就会发现含有大量的盐，一包100克的话梅盐的含量，可能一天的食盐用量就达到了。
我们都有这样的生活经验，当某一顿吃咸了的时候，会容易感到口渴，忍不住想喝水，这是因为食盐摄入过量，导致体内水盐电解质失衡，为了恢复这种平衡状态，身体会出现口干舌燥、口渴的表现。
