Question

针对长期高血压的患者，有哪些饮食习惯可以帮助降压？

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Answer 1

多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，有降脂降压的作用，还可以润肠通便，避免因为便秘导致用力排便引起血压升高，发生心脑血管意外。红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。

茄子：紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。芹菜：作为防治高血压及并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。以鲜芹去根绞汁，加入等量蜂蜜，每日服用3次，每次40毫升，加温服用。此外，芹菜还有降血糖、中和体内酸性物质的作用。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病,多吃鱼，补充不饱和脂肪酸，有利于血压的控制，同时有利于血脂调节及冠心病预防。

猕猴桃，也称奇异果，味酸，性寒，甘。含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，维生素和微量元素，维生素C含量特别丰富。有散瘀活血，利尿清热，消炎消肿，降低胆固醇，降低血压，血脂等功效。高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。

Answer 2

芹菜：倘若是患有头痛、头胀的高血压患者，那么多吃新鲜的芹菜可以有效的缓解症状。

绿豆：这是高血压患者在患病期间对病情很有帮助的一种饮食，不仅仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

西瓜皮：取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

蚕豆花：鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

莲子心：主要就是因为莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

Answer 3

最好的方法就是高血压的人每天要喝牛奶，吃鸡蛋，坚果类的食物，肉类的食物，海鲜类的食物以及新鲜的水果和蔬菜，每天都要均衡的摄入。

Answer 4

在饮食习惯当中可以多吃一些绿色的蔬菜，因为里面有很多的维生素，所以能够有效的降压缓解高血压的症状，还应该注意去喝一些清淡的粥类，还有要喝牛奶，吃鸡蛋都能够帮助降压。

Answer 5

第1点应该多吃一些清淡的食物，这样对身体很有好处，第2点应该多吃一些热的食物，像粥类应该是很不错的，第3点应该多吃一些蛋白质含量很低的食物，这样对身体有好处。