Question

食材降血糖有效，糖尿病患者在饮食习惯上有哪些注意的呢？

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Answer 1

随着时代的发展，现在很多人都非常在意自己的身体健康，但是有的人因为忙于工作，可能不在乎自己的一日三餐，每天可能养成了很多不好的饮食习惯，可能会导致一些慢性病的发生，大部分的慢性病，其实跟我们的生活习惯有很大的关系，因为这些习惯都是养成慢性病的危险因素。那么现在我们来看这样一个消息，食材降血糖有效，糖尿病患者在饮食习惯上有哪些注意的呢？在我们的生活中，很多食材都是可以降血糖的，比如苦瓜，黄瓜，紫甘蓝，小白菜，菠菜，油菜，芹菜等，这些食材都可以降血糖。

一.很多食物都可以降血糖

大家都知道得了慢性病之后，几乎是不能痊愈的，而且可能会导致很多并发症的发生，从而损害我们的身体健康。如果想要降血糖，生活中很多食物都可以降血糖，比如黄瓜，苦瓜，小白菜和紫甘蓝等，这些食物在夏天的时候，这些食物都是一些应季的食物，这些食物都是可以降血糖的，在生活中可以选择多吃一些，还有南瓜，所以这个时候糖尿病患者可以选择这些食物多吃一些。

二.糖尿病患者一定要注意自己的饮食方式

糖尿病患者在生活中一定要严格把控自己的生活方式，不要吃一些高淀粉，高糖高脂肪的食物，这些食物都可能会导致自己的血糖快速增长，可能会导致一些危急情况的发生，不要吃一些高盐和油炸的食物。所以我们没有患糖尿病的话，一定要注意自己的生活方式，倡导低油低盐低糖饮食，要进行适当的运动，养成良好的生活习惯。以上只是小编个人的看法，那么你觉得糖尿病患者在生活中应该注意什么呢？

Answer 2

一、控制每餐进食量
对于糖尿病患者来讲，每一餐的进食量都要控制，不可以出现暴饮暴食的现象。一旦进食量过多，会使体内的总热量超标，就会影响到血糖值的稳定。还会导致身体的代谢变慢，使得血糖、血脂和血压值受到相应的影响。
每一餐保持在六、七分饱即可，晚餐应适当减少。两餐之间如果感觉到饥饿，可以少量吃一根黄瓜、半个西红柿，或者是半根玉米。
二、注意营养搭配
有很多糖尿病患者在日常中不敢吃肉、不敢吃鱼，也不敢喝奶。如果出现这种进食方式的话，会导致机体免疫功能快速下降，发生一系列并发症的概率就会相对增加。
所以对于糖尿病患者来说，饮食中一定要注意营养搭配。尤其是维生素、优质蛋白、膳食纤维、铁元素、叶酸、不饱和脂肪酸、钙质、钾元素等各类营养元素，都应均衡摄入一些。
三、蔬菜豆类为主
虽然患者要注意营养元素搭配，但一日三餐要以蔬菜和豆类食物为主。不管是绿叶蔬菜、十字花科蔬菜，还是黄色蔬菜、白色蔬菜，患者都应该适当的摄入一些。这些蔬菜中的维生素、叶酸成分非常丰富，能够起到稳定血糖的作用。而豆类食物当中的优质蛋白、膳食纤维也特别多，可以提高患者的代谢能力。
四、注意进食顺序
每一餐进食的时候，患者必须注意进食顺序，不可以在进食时先吃主食或者是先吃一些肉类。患者应该先吃蔬菜，然后再少量吃一些肉类、蛋类或者是鱼肉类，最后再少量的吃一些主食。而且在进食的时候，一定不要大口吞咽，必须细嚼慢咽，防止摄入体内的总热量超标。
而且这种进餐方式，可以避免出现进食后，血糖值快速升高的情况。
五、主食减少软烂食物
患者在主食的选择上一定要注意，不要吃一些过于软烂的食物，包括各种粥类、软面条、面汤。
在烹饪米饭时，米饭不要煮的过于软烂。吃面食的时候，最好减少酵母的使用，可以多吃一些死面的面饼或者是窝头。一旦食物过于软烂，肠道吸收速度会非常快，食物当中的淀粉会很快被肠道所吸收。就会转化为糖分，从而影响到血糖值。
总而言之，一旦患有糖尿病，患者必须做好饮食方面的调整。除了以上5点以外，烹饪食物的时候不要使用过多的食盐、食用油、酱油等调味料。也不要吃一些含盐量较高的腌制品，或熏制品等食物。
在水果的选择上，患者可以根据自己的血糖值来决定。如果血糖值较稳定，可以少量吃一些含糖较低的水果，比如柚子。
但要在两餐之间食用，而且食用量一定不要超标。否则，也会影响到血糖值的稳定。

Answer 3

在饮食习惯上面需要注意的就是，应该去选择一些绿色的食物，比如说黄瓜，苦瓜，白菜，菠菜，青菜这些食物，在吃的时候也应该注意不要吃得太饱，早上一定要吃早饭。

Answer 4

吃绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等等的。用油要用植物油，少用动物油。不要吃使血糖升高的食物，也不要吃使血脂升高的食物，要低脂、低盐。

Answer 5

首先糖尿病人，应该注意低盐低脂饮食，糖尿病人每餐主食，最好不要超过一百克，尽量不要吃高热量的食物，比如油炸的食物就不要吃，油条，油炸糕以及油炸薯片等，这一类食物尽量不要吃，其次糖尿病人不能喝饮料，糖尿病人也尽量不要吃干果。