步行1小时和骑行一小时那个减肥效果好？
说到运动减肥，这是很多胖子的无奈之举，毕竟拖着沉重的身子去跑步运动就会累的气喘吁吁，心率高的心脏好像要跳出来一样，别提这滋味有多难受。所以就有人讨巧了，骑行也是运动会不会减肥更轻松，为何不试试骑行呢？
那么问题来了，同样的一个小时，如果跑步1小时与骑行1小时减肥效果会是一样的吗？差距有多少？我们不妨分析一下，到底是跑步减肥快还是骑行效果更好。
1、速度相同，燃烧卡路里的差距
骑行因为有轮子，而且通过曲柄杠杆撬动大飞轮带动小飞轮，有着较大的扭矩，所以骑行起来很轻松。如果说同样的跑步速度和同样的骑行速度相比较的话，消耗热量是不一样的（每小时16KM的时速下，跑步消耗1005大卡，骑行消耗201大卡，足足错了5倍）。
跑步时腿部需要蹬地产生腾空动作，所以肌肉收缩强度及能量消耗是不一样的，这一点可以通过心率来确认，也就是说在跑步和骑行同样的速度下，两位身体素质相同的运动员在跑步和骑行时的心率是不同的，相对来说跑步时的心率更高，骑行时心率更低，所以说同样的速度跑步更燃脂。
2、距离相同，燃烧卡路里的差距
同样速度的情况下毫无疑问是跑步消耗能量更多，减脂效果更好。那么抛开时间又该如何判断哪个运动更消耗能量呢？答案就是强度大小，通过数据对比可以看到，即便骑行速度加快，但在相同距离内跑步消耗依然要高于骑行。比如32公里的距离，骑行需要一小时，消耗1005大卡，而跑步以16km/h的速度需要跑两个小时，而消耗的卡路里是骑行的两倍，达到2010大卡。
所以说即便骑行强度够高，但在人体所能承受的范围内，还是跑步对于减肥效果更好，从时间上来说也更能节省时间。
3、除了运动形式，管住嘴才能把差距拉小
通过热量消耗对比可以看出跑步才是最好的减脂方法，当然如果你喜欢骑行只要能坚持也是可以的，只不过想要更好的控制体重，不管是跑步还是骑行都要对饮食摄入进行控制，只有严格控制饮食，才能把骑行少消耗的卡路里通过饮食摄入给弥补了，否则骑行消耗的热量，放开吃两口就白练了。
通常情况下，严格的控制饮食要做到低油低糖低盐，杜绝垃圾食品，保证蛋白质和碳水
