燃烧卡路里和燃烧脂肪是否一样？
你跳上你最喜欢的椭圆机或跑步机，你经常看到一个图形显示“脂肪燃烧区”和“有氧运动区”。“乍一看，在较低强度(55%-65%的最大心率)的运动中消耗的脂肪比在有氧运动区域(75%-85%的最大心率)消耗的脂肪更多。这听起来很不错——几乎不做什么就能燃烧更多的脂肪——然而，这一信息是误导性的。
运动减肥归根结底是燃烧卡路里。这是真的，在脂肪燃烧区，你将燃烧更多的储存脂肪作为你的主要能量来源。然而，在这段时间里，你燃烧的总热量是最少的。当你在有氧运动区运动时，你将燃烧更多的糖原，或储存的碳水化合物作为你的主要能量来源，使用较少的脂肪，然而，你的总热量燃烧更大。记住，卡路里的燃烧是减肥的结果。
根据你运动的强度，你的身体可能会有一种“余热”效应。低强度的运动，脂肪燃烧区，你没有再燃烧。这意味着一旦你完成了锻炼，你的身体不会继续使用储存的能量和燃烧卡路里。高强度的运动会震动你的新陈代谢，燃烧更多的卡路里，并有一个高的后燃。运动后你仍然在燃烧卡路里!
选择运动方法，如HIIT(高强度间歇训练)和Tabata(各种HIIT)将提供最大的影响卡路里燃烧，在运动中和运动后。在开始运动计划之前一定要咨询你的医生，并和教练一起帮助你选择最适合你的运动和方法。燃烧的卡路里和燃烧的脂肪是相同的，但又不同。只要你燃烧的卡路里比你消耗的多，你就是在燃烧脂肪。但是如果你摄入的(卡路里)比你燃烧的多，你对自己没有好处。究其核心，腰部训练并不是什么新鲜事。数百年来，女性一直穿着各种各样的服装来营造一种沙漏身材的假象。然而，紧身胸衣与waist trainers是有区别的，女性穿waist trainers的狂热是为了改变自己腹部的形状，促进更快、更容易减肥。
腰部训练不应该是危险的，除非你做了一些错误的事情，比如穿错误的尺寸或未能轻松地进行腰部训练。同样重要的是要记住，腰部训练本身作为一种减肥技巧是无效的。它可以帮助加速减肥，让减肥变得更容易，但你必须将它与健康的饮食和日常锻炼相结合，才能达到你的健身目标。
