Question

人还没老就长白头发了，吃什么能让头发变黑呢？

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Answer 1

桑葚。黑色的桑葚对于改善少白头具有很好的作用的，当桑葚成熟的时候，已经熟透的桑葚不仅含糖量非常高，而且维生素的含量非常高，所以能够有效的改善少白头的现象。黑豆不但可以补肾，还可补气补血，因此，吃黑豆对于肾虚引起的白发会有一定疗效，可采用醋泡黑豆、黑豆煮粥、黑豆打豆浆，对于促进白发变黑更有利。

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄等，枸杞子有滋补肝肾、益精明目的作；何首乌具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降湿的功效。

香醋泡黑豆。最好是内蒙地区产的黑豆，粒越小越好。把黑豆清洗干净，晒干，用锅炒熟。然后用香醋泡一周，即可食用，每天5到10粒。常年食用，不受时间限制。缺乏维生素B1、B2、B6等也是造成少白头的一个重要原因。研究表明缺乏蛋白质和高度营养不良是造成白发的原因之一，缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也会引起白发。

不熬夜，保证每日充足的睡眠；调节自身，别给自己太大的压力，多做些自己喜欢的事情，保证自身的心情愉悦；没事的时候多做运动，用慢跑、快走、骑行等运动帮助自己代谢热量、适当刺激头皮，增加头皮活血，也对黑发有作用，每晚睡前，刮一下头皮，即能改善睡眠，还能助黑发。学会调节身心，别给自己太大的压力，多做些自己喜欢的事情，保证自身的心情愉悦；没事的时候多做运动，用慢跑、快走、骑行等运动帮助自己代谢热量、预防肥胖、美化心情。

Answer 2

现在少白头是很普遍的现象了，很多人因为用脑过度，生活不规律，导致种现象越发严重。我们建议，多注意休息，不能熬夜，多吃黑五类食品，多进食一些养肾的食品。

Answer 3

吃黑色的食物可以让头发变黑，比如说黑豆，因为里面还有头发所需的营养物质。

Answer 4

肾是发之源，头发变黑得补肾，可以多吃芝麻黑豆，促进人体合成黑色素，适当吃枸杞能补肾对头发也好。吃含有高蛋白的食品如豆腐等，含有丰富铁锌等元素有助黑色素合成的食物等。

Answer 5

建议你在平时多吃黑芝麻类食品, 马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。