最近老是便秘，吃哪些食物可以得到改善？
很多人都经历过便秘这种常见病。其实可以通过调整饮食来减少便秘的发生。经常便秘怎么办？吃这些食物能让你轻松应对便秘。如果你想解决便秘问题，我们来看看下面这篇文章的解释，对你有好处。
便秘吃什么？便秘没世桥那么难。最健康的是从食物开始。吃这8种食物往往有助于排便和减肥。它可以一石二鸟。
1.香蕉
香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。
2.苹果
洗苹果，每天吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。
3.梨
梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。
4.柚子
柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。
5.黄瓜
便秘吃黄瓜可以促进肠道腐败食物的排泄，降低胆固醇。而且黄瓜水分充足，可以促进新陈代谢，提高免疫力。
6、西红柿
西红柿中的果胶具有调节肠道的作用，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分冲锋，适合便秘患者食用。
7.山楂
酸，甜，暖。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚弱者慎用。
8.魔芋
又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。具有化痰散结、化瘀消肿的功效，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，缓解便秘。
9.红薯
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病和减肥的作用。
看了上面的文章，我们知道如何经常处理便秘了。吃这些食物让你很容易处理便秘。经常食用这些食物可以减少便秘的发生，缓解便秘的症状。另外，在饮食方面，要多吃新鲜果蔬散返晌，多喝水，这样才能让自己远离便秘带来的尴尬和痛苦。
