Question

如何让理智控制情绪？

如何让理智控制情绪？

Answer 1

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。
三步学会“我的情绪我做主”
第一步 不堆积自己的情绪
很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！
第二步 深呼吸镇静下来
如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。
第三步 出去走走缓解情绪
暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

Answer 2

可以在自己失去理智的时候在心理暗示自己，或是通过转移注意力来达到控制情绪的效果的！只要在心里默念控制住情绪就能得到更好地控制幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，

Answer 3

有情绪不能憋，当面不能发泄可以先深吸一口气，让自己冷静下来。压制情绪是一种对身心都会造成损伤的坏习惯，有情绪就要释放，并不是抽烟喝闷酒就能缓解的，这是得大声骂出来才能释放的东西。积压的情绪太多，就会像气球一样，迟早有一天是会被撑破的，憋到极限之后的爆发是没法控制的。
情绪的来源是某些事情跟自己的信念产生冲突，就好比你坚信人只有努力了才能成功，但是有些人很轻松地就达到了你理想的高度，因此情绪就来了。这是因为信念里面有个“比较”的要素，把这个要素拿掉，再来更离谱的也就不痛不痒了。

Answer 4

理智控制，自我降温

　　理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

Answer 5

1、将注意力转移到愉快的事情上去。

2、分散你的烦恼，把它们各个解决。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

3、减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会容忍。

4、生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。

5、换一个角度看问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

6、利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

7、把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

8、表达，书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会觉得自由，放松。