Question

怎样才能练成六块腹肌啊

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

Answer 2

仰卧起坐是必不可少的，要坚持，每天给自己定一定的量，逐步增加。平躺在床上，把两腿往上抬和身体成90度。另外多吃牛肉.动物内脏.鱼之类的高蛋白食物。持之以恒，祝你成功！

Answer 3

兄弟，这好办，建议你每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐，可以慢慢增加，坚持一个月，一定会有你梦想的腹肌，祝你成功…