Question

老年人缺钙应该吃什么？

Answer 1

中老年人缺钙吃什么，吃下面这些食物可以有效补钙
芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
牛奶
牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

Answer 2

牛奶的含钙量非常高，一般来说半斤牛奶的含钙量就能达到300克左右，牛奶当中除了钙物质比较丰富以外，还含有一定程度的维生素d，可以促进人体对钙物质的吸收，比较适合中老年人，老年人最好选择一些鲜奶，鲜奶当中的成分相对比较健康，不会对胃口产生不良刺激，而且容易消化，老年人喝牛奶主要以鲜奶为主。
海鲜类食品的补钙能力也很强，其中比较常见的就是虾皮，虾皮当中钙物质丰富，而且还含有一定的磷脂，不过老年人在吃海产品的时候，一定要掌握方法，可以用虾皮炒鸡蛋，这样可以完全去除虾皮的腥味，有些老年人可能会对海产品过敏，这个时候饮食补钙就不可以再吃虾皮，可以选择其他含钙量高的食物，同样也能达到目的。

Answer 3

老年人缺钙的话，可以适当的补充一些钙片，而且平时还可以通过喝一些牛奶补充钙，平时也可以吃一些鸡蛋，或者是适量的海鲜，都可以补充钙

Answer 4

老年人补钙可以吃一些补充钙质和维生素的制剂，配合促消化的药物以及一些富含钙质的食物。
具体的食物和药物如下。
第一，对于此类患者，首先要给其服用一些补充钙质和维生素，尤其是活性维生素D的药物。比如需要给其服用碳酸钙、硫酸钙，配合复合维生素以及活性维生素D服用。
第二，对于该类患者，需要给其服用一些促消化的药物，比如胃蛋白酶，以提升患者的食欲和促进相关营养物质的吸收。
第三，在服药的同时，需要给患者吃一些富含钙质的食物，比如鱼、虾、牛奶之类的。

Answer 5

如果老年人出现缺钙的症状，临床上以骨质疏松的症状较常见，尤其是老年的女性，中国居民膳食营养素参考摄入量，建议老年人的钙的适宜摄入量每天为一千毫克，应以食物中的钙为主，牛奶及奶制品是最好的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的叶子菜，海带，虾皮等；补钙的同时，一定要补充维生素d，或者多进行户外活动，进行日光照射，促进皮肤产生维生素d，促进体内钙的吸收。