Question

老年人缺钙应该吃什么？

Answer 1

如果老年人出现缺钙的症状，临床上以骨质疏松的症状较常见，尤其是老年的女性，中国居民膳食营养素参考摄入量，建议老年人的钙的适宜摄入量每天为一千毫克，应以食物中的钙为主，牛奶及奶制品是最好的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的叶子菜，海带，虾皮等；补钙的同时，一定要补充维生素d，或者多进行户外活动，进行日光照射，促进皮肤产生维生素d，促进体内钙的吸收

Answer 2

老年人可以通过日常的饮食进行补钙，比如多喝牛奶，多食用豆制品、海产品、动物骨头以及钙含量比较高的蔬菜来达到补钙的目的。除此之外，老年人也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

Answer 3

老年人缺钙多吃海米，蔬菜，海带一类的食物，每天早起小米粥一个鸡蛋，每天喝杯牛奶或者蜂蜜水都可以。就我们年轻人也可以这么吃。

Answer 4

应以食物中的钙为主，牛奶及奶制品是最好的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的叶子菜，海带，虾皮等；补钙的同时，一定要补充维生素d，或者多进行户外活动，进行日光照射，促进皮肤产生维生素d，促进体内钙的吸收。

Answer 5

老年人缺钙可以喝牛奶，每天坚持喝牛奶，对于补充钙是比较好的，如果缺钙严重的话也可以补充氨基葡萄糖钙。