Question

经常腹胀，怎样才能有效改善腹胀问题？

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Answer 1

平衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，因为其中含有的膳食纤维能促进肠道益生菌（如乳酸杆菌和双歧杆菌）的生长，改善肠道菌群。大多都是由于进食了过多的食物或者进食了不易消化的食物引起，所以对于有这种只要吃的一多就会有腹胀的患者，可以从饮食上进行适当的控制，吃饭只吃七分饱，不进食像粽子、柿子、肥肉等不易消化的食物。

饮食要均衡，首先，在日常生活中，要多吃水果、蔬菜和粗粮，因为这些食物均好友丰富的膳食纤维，可以助长肠道益生菌、促进消化、促进肠道健康等等，对缓解腹胀有一定的作用。肝硬化等严重器质性疾病引起的腹胀，与饮食、生活习惯、情绪密切相关的多为功能性的腹胀。腹胀多与肠道菌群失调、消化酶缺乏、胃肠道动力和情绪因素相关，因此解决腹胀要从相对应原因出发。

久坐成了家常便饭，殊不知这么一坐，极容易使胃部没办法尽快地将食物消化、分解，久而久之就会出现胃胀气的症状。因此，在有时间休息时，饭后不妨多散散步，这有助于预防胃胀。就是把三种能健脾开胃消食的食材炒焦分别是焦山楂，焦麦芽，焦神曲，我们买这个的时候去到药店跟药店的师傅们一说，他们都会知道。

胃部不适，甚至晨吐。生姜具有天然止吐的功效，可减少恶心和消化不良导致的不适感。生姜还有助消化、抗炎和驱虫作用，可有效缓解肠易激综合征，缓解胃肠胀气。准备好热水，再把毛巾放进去浸泡一会，然后再稍微拧干一下水分敷在腹部的位置，有助于刺激肠胃的蠕动，能够将肠道中聚集起来的气体排出。

Answer 2

可以吃健胃消食片，健胃消食片可以促进消化，可以解决腹胀的问题。

Answer 3

一、喝苹果醋

　　如果是因为消化不良的问题引起的腹胀，那么在平时可以适当的喝一点苹果醋，大家可以在水中加入适量的苹果醋，饮用的时候应该要小口慢慢的饮用，这样能够帮助人体有效的改善消化不良的问题，可以让腹胀的症状减轻。
二、喝杯酸奶

　　在酸奶当中含有丰富的益生菌，所以人们适当的饮用酸奶，能够帮助维持肠道中的菌群平衡，它还可以起到促进消化和吸收的效果，这样就能够帮助人体减轻腹胀的问题，所以对于生活中总是有腹胀的朋友，可以喝一些酸奶。

Answer 4

我觉得平时应该注意自己的饮食，而且也应该吃一些有营养的东西，并且也应该吃一些好消化的食物，同时也应该养成良好的作息时间，而且在吃饭的时候也应该吃一些热的食物，避免吃一些生冷的食物。

Answer 5

可以用促进胃肠动力的药物来减轻症状。也可以用酶制剂，促进内源酶的消化，不完全食物残渣的分解。还可以用益生菌益生元，改善肠道微生菌的环境，减少产气，减轻腹胀的症状。