Question

经常睡不着怎么办？

Answer 1

第一步：当我们开始想要健康的生活时，你先给自己设定一个睡眠时间。假设你是晚上十点入睡次日7点醒来，那么你就需要在这两个时间点设定闹钟，以做提醒。而且，当我们设定了闹钟，到那个时候也会潜意识提醒你该睡觉还是该醒来。你的大脑就下意识得记住了你的操作，就会成为一种习惯。
第二步：记住不要太懒O。白天不要午睡，能运动的时候不要坐着不动。上下楼梯也好，起来散步也罢。当然你可以做很多事情。洗洗衣服、晒晒被子、打扫卫生、逛街、买菜等等。只要你去运动，去做事，把你的能量释放出去就都是可以的，下班回家的路程也可以走一段，回家之后做一个小时的运动。总之，多多释放能量。
第三步：是我自己发现的试过有效果，百试百灵。我在书店偶然的机会得知核桃的夹层是可以泡水喝的，而且对失眠特别管用。我又查了一下资料，它叫做分心木，也是一种药材。所以，我每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小时就能睡着。我闺蜜以前是那种一天睡两个小时的人，自从喝了我泡的分心木，也能睡够九个小时了。
第四步，另外泡脚，在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。这个方法是之前使用的。真正的泡脚哦！是要泡完脚之后全身像洗了热水澡一样，满身是汗为佳。泡脚的时候还可以加几滴醋解乏的。
第五步，生物钟紊乱者以上都不是特别有效，那么分心木之前再加一招纯牛奶。这个时候纯牛奶要是热的哦，效果最佳。有些人不喜欢纯牛奶，那么你可以换上温热的白水，再加一粒维生素E，这种是进口的澳大力亚纯牛奶，不是配方奶，效果很好。有需要的自己去找他联系。
第六步：躺在床上。有的人一看书就会想睡觉，安心得看一些书，书最好是纸质的，因为手机屏幕对眼睛有刺激不容易入睡。看纸质的书能安神的。而且，有一些人群似乎是患了书籍催眠症，看书就着。这样的人，恐怕只需一小会就能安然入睡了。而且，每日可以跟你身边的人轻轻得说说话，聊一聊你所担忧的事，或许在别人看来就不是事，把你的烦恼，你的压力说一说，听听别人的意见。反正有事一定要说出来。

Answer 2

经常睡不着，以下5种方法可以快速进入睡眠：
1、有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充沛，不良情绪就会减少，并且要调整好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
2、注意饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食物，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油腻食物。
3、在睡觉前，适当的运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，促进身体血液循环。这样的话，身体暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动是可以有效地改善疾病。
4、泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯。因为它可以促进身体血液循环，泡完后身体非常的舒服。还有，在睡觉前可以在泡脚水中放一些中草药，帮助安神，最好每天坚持下去。
5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的过程当中，再放入几粒枸杞子，每天早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样可以帮助身体尽快恢复。由于蜂蜜对促进身体循环，排出身体毒素，有一定的安神作用，而枸杞子可以明目，可以让身体处在一个平稳状态。

Answer 3

经常睡不着怎么办？我建议你去医院看一下，或者是让医生给你开一点点药，然后再调整自己的心态，不要太过于着迷熬夜。熬夜对人的身体伤害是有非常大的。

Answer 4

经常睡不着，首先要排除有没有心里问题，心里有事就睡不着，如果没有心事，那你去神经内科门诊检查一下，必要时吃些抗焦虑药。

Answer 5

可以听助眠的音乐，也可以听相声，还可以听戏曲，如果都不行的话就去找医生吧，希望能帮到你