Question

什么时间作息才是合理的早睡早起？

Answer 1

1、醒来的最佳时间是七点

此刻人体早已充足做好准备，醒来开启窗帘布伸一个懒腰，告知全身的肌肉和人体器官，我们该醒来应对新的一天了，随后喝一杯湿热的水，这能让我们的体细胞迅速修复魅力。

2、八点以前是早餐时间

七点半到八点这一环节是最好的早餐时间，早餐是务必要吃的，早上全部环节的工作中和学习培训都需要血糖值来保持，因此饮食搭配的早饭极其关键。

3、早晨防止健身运动

早晨九点以前最好是不必健身运动，实际上早晨对身体而言是最不宜健身运动的，由于此刻人体内的人体免疫系统是最敏感的，但是你能挑选往前走工作或是是念书，十分的环境保护，并且还身心健康。

4、工作时间开始了

九点以后的工作时间能够刚开始较为难的工作中和学了，一般院校也是依照这一规律性开始上课的，这一环节人的大脑十分保持清醒，千万别消耗在淘宝网和微博上面!

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5、双眼也需要歇息

在十点半上下的情况下，让双眼休息一下吧，能够看一下窗前美丽的风景，或是是静座一会儿，全是能够的。

6、午饭前吃苹果

在十一点左右的情况下比不上吃一点水果吧，此刻不但能补充身体所需要的血糖值，还能占有胃里的容积，用餐的情况下不容易吃的过多，而午饭时间就在十二点现在开始。

7、有标准的睡午觉

中午一点上下是最好的午休时间，尽管午休时间不容易过长，可是只需要三十分钟便会给你再次修复魅力。

8、逻辑思维活跃性时间别消耗

中午二点到四点是特别适合做一些逻辑思维活跃性的工作中的，这也是人一天中最活跃性的情况下，想一想自身的工作中或是是课业该怎样发展和自主创新，一天天的累积会变为财富!

9、顶峰的运行状态

好嗨哟!觉得人生道路抵达了顶峰，而这一环节便是中午的四点到六点，在这个环节做一些需要细腻认真的工作中，可是下班了也不要着急回家了，比不上花上一点时间，小结一下今日的工作中和学习培训。

10、晚饭要刚开始啦

六点到七点便是吃晚餐的时间了，比不上和老婆或是是老公一起享有一下煮饭的快乐，即便自身一个人生活，还要好好地的犒劳一顿晚饭。

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11、吃过饭还要健身运动

吃过饭后的七点是最合适健身运动的，可是千万别挑选运动过量，能够适度的散散步或是是跑步，实际上广场舞也是十分有快乐的。

12、八点到十点业余活动

能够挑选刷剧或是是看书，让自身繁忙的心释放压力出来。

13、冼澡睡觉吧

十点洗一个冲澡，随后就睡觉吧，还记得在临睡前把秀发烘干，以防头痛找上自身。

以上是一个生活作息表，为自己制订作息计划，能塑造自身的周期性，尤其是念书党，何不试着整体规划自身的日常生活和人生道路吧。

Answer 2

人的最佳作息时间是早睡早起。早上6点到7点起床，7点免疫力最强，开始吃早饭，在饭前要空腹喝一杯温开水。8点各种激素分泌最旺盛，开始一天的活动。

10点胃肠道已接近排空，可以吃水果。11点半到12点胃肠道完全排空，吃午饭。午饭后血已大多进入胃肠道消化，脑供血不足，午饭之后要休息半个小时到1个小时，最好是能躺在床上。

午睡时间不要超过1个小时。再开始下午的活动。晚上5点到6点胃肠道排空，开始吃晚饭。晚上9点到10点肝脏开始解毒，生长激素分泌增多，开始睡觉，呼吸变慢，体温降低。

要保证7-8个小时睡眠时间。

Answer 3

早睡早起是良好生活习惯的具体表现，中医养生讲究顺应自然，早睡早起的最佳时间，应以在正确睡眠时间段内入睡，保证充足睡眠为基础。早睡最早应在日落后，最好不迟于晚上11点，早起最早应在日出后。不同地区间日出日落存在时差，还是需要参考当地情况。
1、时间段的选择：应秉承人和自然协调一致的原则，这个时间段随着我们所处的纬度和季节不同，会因日出日落时间不同而发生相应变化。相对于现代快节奏的生活，不能满足“日出而作，日落而息”的情况下，应尽量做到在深度睡眠时间段内保持良好的睡眠状态。人的深度睡眠时间段大致是晚上11点至第二天凌晨3点。现代医学认为，这个时间段人体能够分泌更多的褪黑素，有益健康，使人拥有较高的睡眠质量。中医认为晚上11点到第二天凌晨3点是肝胆经气旺盛的阶段，能够很好地调节身体偏差，建立身体健康平衡。所以，在不能够做到早睡的情况下，也尽量做到11点以前进入睡眠状态。

Answer 4

我觉得早上一般是在六点钟起床，晚上九点钟入睡，这样的情况是合理的，时间安排应该也算是早睡早起吧！

Answer 5

什么时间做些才是合理的，早睡早起下，每天早上6:30起床，晚上9:00之前入睡，这就叫早睡早起，对身体也是非常抱歉。