Question

怎样可以快速入睡

Answer 1

躺床上全身心放松 头脑什么也不想 就会快速进入睡眠状态 很快就会睡着

Answer 2

快速入眠的办法有：1. 营造一个良好的睡眠环境。比如，保持卧室的清洁与安静远离噪音等不利于睡眠的因素。2. 合理健康饮食。睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝。可以喝一杯牛奶助眠。3. 保持一个良好的心态。用乐观，知足常乐的良好心态来面对学习和工作的压力与烦恼，不要胡思乱想。4. 坚持锻炼身体。有规律的身体锻炼能够提高睡眠质量。5. 限制白天的睡眠时间。白天睡多了，晚上容易失眠，因此要合理安排白天的睡眠时间。同时，还应注意的是不要依赖安眠药，如果一定要服用，在服用安眠药之前一定要咨询医生。