Question

如何健身？

Answer 1

首先选择一个志同道合的伙伴。自律使我自由，自律使我快乐。对于我们大多数人来说，基本上就过着间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的状态。状态来了，就去健身房来一场酣畅淋漓的健身，美食面前，聚餐聚会加班面前，健身就要让步。健身是一个坚持的过程，为了避免我们轻而易举的放弃，选择一个志同道合的伙伴，不仅能相互监督，坚持健身，还能增进彼此的感情，在收获好身体的前提下，还收获了一份陪伴和感情，何乐而不为。
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其次选择一个良好的健身时间。 健身时间尽量安排在下午到傍晚的时间段，因为这个时间段，不仅可以完美的避开工作时间，而且人体在这个时间段体力和柔韧性都处于最佳状态。
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第三，遵循人体生理规律，注意健身的顺序。首先应该是大约5-10分钟的热身运动，可以慢跑、跳跃；然后做5-10分钟的拉伸运动，比如扩胸、压腿、伸展四肢等，避免健身带来的关节损伤。之后就可以开始自己一天的有氧运动。健身的强度也是由低到强的，要根据自身的身体素质自有衡量。一般有氧运动在20-30分钟左右即可。剧烈运动结束后，应逐渐的减少运动强度和运动量，让身体慢慢的恢复到一个正常状态。
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第四，有氧运动有很多。比如跑步、游泳、器械训练、瑜伽等。选择的原则首先应根据自己的兴趣爱好，兴趣是健身的最好动力，喜欢才不会觉得枯燥，才会更容易坚持。其次根据运动的方便性，比如距离家比较近，或者方式灵活，随时随地都可以运动。健身是一件收益比最高的投资，所以大家在忙碌的工作之余，给健身留出一个小时的时间，每天做好日程计划表，坚持完成，那健身所回馈给我们的，不仅仅是良好的身体，还有更加健康的精神和良好的生活

Answer 2

这个问题问得很广泛，健身是因人而异的，看你自己有什么需求，是为了减肥修身还是为了壮实或者是健美，如果只是为了减肥那就多做有氧运动，比如跑步骑车健身操都可以，还要适当的做做无氧运动，比如做力量训练可以很好的辅助减肥，如果是为了壮实或者练健美那就必须少做有氧多做力量训练，适当的做做有氧减少体脂，这两种目的不一样健身的效果也不一样，所要做的运动也是大不一样的，但是有一点是一样的就是要持之以恒不能半途而废，养成一个锻炼的习惯。

Answer 3

锻炼身体要根据个人的身体情况来决定，一般来说，有氧运动对身体最为有利，也适合普通人的活动。有氧运动包括了快步走，慢跑，球类活动，自行车运动，游泳，太极拳，健身操等活动。上述运动不以竞赛为目的，而是通过运动达到健身效果。一般来说，根据个人情况选择1到2个项目即可。上述有氧运动每周可进行3到5次，每次30分钟到60分钟。而在进行上述运动前，最好进行心肺功能的测定，排除运动禁忌症后方可进行活动。

Answer 4

去专门的健身房，或者找一对一的教练