要想减肥,有什么不伤害身体的减肥方法吗?

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水冰说
高能答主

2021-04-21 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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正常吃三餐(每天至少一个拳头大小的主食,推荐全麦面包和粗粮大米、荞麦面条、土豆和玉米,少吃白米、蛋糕和白馒头),少吃蔬菜,少油、少糖、少盐,多吃低脂肉和新鲜蔬菜,控制水果量(少吃榴莲菠萝蜜椰子、哈密瓜、西瓜、香蕉和大枣,不要吃太多。推荐桃、苹果、梨、柚子)忌奶茶可乐(牛奶、无糖美式咖啡、茶、无糖酸奶皆可)。不要吃高糖零食(无糖黑巧克力可以少量食用)。干奶酪可以吃,但不要当饭吃(早餐面包放一块无所谓,必胜客披萨无所谓)。每天运动,每周休息一两天。运动不要一直重复(比如每天跑步,前期会有显著效果。

“守口如瓶”就是不吃油腻的食物。以前特别喜欢零食,现在完全不吃了。为了防止自己违规吃,我把那些零食都送人了,哈哈哈,这样可以省点狗粮。还有的,一日三餐没有控制,或者说吃的和以前一样多,就是要注意不要吃太多油。

那么最重要的就是喝水!多喝水!喝水不仅可以促进新陈代谢,还有很多其他好处,比如对皮肤有好处。不知道六年级寒假脑子怎么了?我只是不太喜欢喝水。我一整天几乎没碰过水。后来脸上长了很多闭合性痘痘,丑死了。

“走你的腿”就是锻炼好。根据个人喜好,可以选择不同的锻炼方式,如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。我个人是跳绳,很方便。我不需要场地,拿根绳子就行。我一般一天跳绳1000次左右,不多,然后用keep拉伸。还有一点,我觉得过度控制饮食的好处是,有助于我们尽快看到自己的变化,从而更加坚持控制饮食。减肥战线拉长久了,意志力会被磨掉,最终我们减肥不了。

折晚free
2021-04-21
知道答主
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有。最好的减肥方法就是运动,每天早晚运动搭配合理的饮食。最好是不要吃零食,辛辣食物。一个月很快就会瘦下来。
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小姜爱自由
2021-04-21 · 不说真心话怎么大冒险2168
小姜爱自由
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健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进,进行有氧运动,减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛,可以逐步恢复过来的。 饮食要健康,只要每天所需的能量达到就不会伤害身体。
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林子点点点
2021-04-21 · 做人如水,做事如山。
林子点点点
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运动是减肥最好的选择。同时还需要配合日常的饮食,做到少吃多餐,不吃碳酸饮料、甜食等。最少每天都要坚持锻炼两个小时。
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教育知识之家
2021-04-21 · TA获得超过799个赞
知道答主
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运动减肥都是不伤身体的,而且对身体有好处。建议通过运动减肥。运动可以加快人体的代谢,代谢快了那么人消耗的能量就多了,脂肪和糖原就会分解用于供能让人进行基本的生命活动,然后人就会变瘦。
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