Question

1月5号来例假下个月几号来

Answer 1

正常的例假时间通常为3至7天，而正常的月经周期为21至35天，因个体差异性，偶有的提前或者推迟都要考虑是正常，例假时期正常的经血颜色通常是红色微暗的，有的女性还会伴有腹部的不适，但是注意，若是例假时间超过一周，通常考虑是妇科炎症引起，建议女性及时到正规医院查明病因。建议女性在例假期间注意外阴的卫生，勤换卫生棉和内裤，注意腹部的保暖，不要剧烈运动和同房，不要吸烟饮酒，尽量不要食用辛辣等刺激食物，可多食用富含蛋白质高的食物，放松心情。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。