Question

老人晨跑时，必须注意什么问题？

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Answer 1

锻炼能够增强人体的免疫力，让身体更加的健康，也能够消磨时间，所以现在也有越来越多的老人开始晨跑了。但是和年轻人不同老人的身体远远比成年人更脆弱许多，所以在晨跑之前注意事项也要更多。

跑步之前要检查身体

在老人家决定，要晨跑之前最好带他去医院做一个体检，检查一下身体是否有什么不适，是否能够进行晨跑这一项运动。虽然锻炼是好事，但是很多老人家身子骨比较弱，其实是不太适合锻炼的，所以在锻炼之前一定要检查清楚自己的身体问题，了解清楚自己的身体状况。

不能空腹晨跑

对于一个健康的成年人来说，空腹晨跑是完全没有任何问题的。但是对于体弱的老年人来说，空腹晨跑是万万行不通的。老人晨跑之前一定要适量的进食，但是不能吃的太饱。适量进食能够防止老人在晨跑的过程中出现低血糖而晕倒，但吃的太饱之后血液会集中在肠胃上，如果这个时候跑步又会导致消化不良，所以一定要适量进食。

控制好跑步时间、速度和距离

老年人晨跑最好不要跑太久，也不要跑太快，尽量选择慢跑跑步，距离也不要太远。毕竟老年人的身体素质比较的弱，跑太久、跑太远都会让他们的身体感受到压力。到时候不但没有锻炼到，反而适得其反，只有适当的距离才能够让他们感觉身体更加的舒适。

有人陪同

老人晨跑时如果有条件的最好要结伴跑步，这样能够在发生意外的时候有个照应。如果老人要单独晨跑尽量只让他在小区里或者在人流量比较大的地方跑。这样哪怕是出现了意外，亲人不在身边时周围的人也能够及时的拨打120。

Answer 2

在晨跑的时候一定要注意安全，应该穿防滑舒适的鞋子，还有就是应该穿宽松的衣服，在跑步的时候一定要注意呼吸和节奏的问题，在跑步之前应该做热身运动，跑步的速度不要过快，还有就是应该找一些平坦的路段跑步，避免摔倒。

Answer 3

老人晨跑的时候一定要注意吃早餐，不要吃的过饱也不要空腹晨跑，空腹晨跑的话很容易低血糖，从而造成昏迷。

Answer 4

首先在晨跑的时候一定要注意安全，跑的不要太快，一定要多穿衣服，千万不要着凉，也不要着急，在跑步的时候一定要注意速度，一定要慢跑，而且这样的习惯一定要坚持下去，千万不要一蹴而就，也不要急于求成，在跑完步之后不要马上喝水。