为什么冬天胃口这么好？
为什么一到冬天，自己就变得这么能吃呢？
为什么冬天的胃口这么好？
1、御寒必需
天气越来越冷，不少朋友都开玩笑说，冬天想吃东西，是因为要囤膘过冬。但其实，这是因为身体需要摄入更多的热量以维持体温，因此自然而然会让你想要吃更多的食物。
2、冬天胃酸分泌增加
人体血液中有一种物质叫组氨酸，会受到气温变化的影响。当温度下降时，人体受到寒冷的刺激，血液中的组氨酸就会增多，而这会导致胃液的大量分泌，进而激发食欲，让人们想要大吃特吃，满足口腹之欲。
3、身体缺水
冬天天气干燥，人体很容易缺水，再加上大家平时以室内活动为主，室内空气流通差，又有空调或暖气的“助攻”，身体也就更容易缺水了。而口渴的感觉有时和饥饿的感觉很像，这也是你总想吃的原因之一。
4、季节性心情波动
有没有觉得，冬天的时候，心情会莫名变得低落？这是因为冬天日照时间变短，更容易让你产生负面情绪，这就是季节性情绪失调。而此时的你，可能会不喜欢运动，并且更热衷于吃烤地瓜等高碳水化合物的食物。
总想着吃，后果就是一身肉，别以为冬天衣服厚，将肉肉遮住就够了，肉在身上长，“胖”字在心间，
如何对抗冬日好胃口？
还好有这几招！
管住嘴，有4招
1、少食多餐
在保证每日摄入总热量不超标的前提下，减少正餐的食量，并且在正餐之间吃点儿健康零食，作为加餐。这样不仅能延长你的饱腹感，让你不再总想着吃点儿东西，也可以避免你在下一餐的时候由于太过饥饿而胃口大开。同时，少食多餐还能让代谢维持在较高水平，帮你消耗更多热量。但加餐的热量一定要控制在200大卡以内，否则可就变多食多餐喽。
2、及时补水
为了让身体不缺水，每天至少要喝1500-1700毫升的水。喝水不仅能提供一定的饱腹感，帮助你抑制食欲，同时还可以滋润皮肤，缓解干燥空气所带来的影响。
3、晒晒太阳
冬季的太阳总是暖洋洋的，紫外线指数也低于夏天，多晒晒太阳不仅能取暖，还能缓解季节性情绪失调，同时有助于刺激身体分泌五羟色胺，这种物质能够帮助你避免大吃大喝。
4、充分睡眠
这么冷的天气，晚上就别再熬夜了，早点儿钻进被窝，准备休息吧！要知道晚上11点前上床休息，保证7-8小时的高质量睡眠，便于身体分泌瘦素，这种激素同样能帮你控制食欲，避免你胃口大开。
想要管住嘴，除了以上这些小妙招之外，你也可以从食物选择上多些考量。
下面这几种冬季时令新鲜蔬果，可都能帮你管住冬季“好胃口”哦！
时令蔬果助你控制食欲
1、草莓
草莓热量较低，还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，改善便秘。同时，草莓中的钾元素和镁元素，也能帮助消除水肿。
2、苹果
苹果不仅含有大量的膳食纤维，能够提供较长时间的饱腹感，其中还富含多酚，具有减少内脏脂肪的作用，能助你甩掉大肚腩。
3、白萝卜
在冬季，为了给身体补足水分，你也可以多吃一些水分充足的蔬果，例如白萝卜。它不仅热量低、水分多，对于想要减肥的你来说，它还含有大量的胆碱物质和天然芥子油，能促进肠道内油脂分解，并加速脂肪代谢。
4、大白菜
大白菜的营养也比较丰富，其中维生素C的含量甚至超过了柑橘，而维生素C能够促进身体合成肉碱，进而加速脂肪代谢，让你减肥更顺利。
5、南瓜
南瓜中含有大量能为你提供饱腹感的膳食纤维，特别是其中的果胶，可以减缓肠道对糖和脂类的吸收，让你的减肥更轻松。
别再给自己冬天发胖找理由了，有了这些小妙招，让你这个冬日也能轻松打败脂肪君！
